ישראלבודי - 3שעות בין ארוחה לארוחה

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - 3שעות בין ארוחה לארוחה (https://israelbody.com/showthread.php?t=50452)

DanielP

07-03-09 17:51

3שעות בין ארוחה לארוחה

שלום לכולם,
הקטע הזה של לאכול כל 3שעות-+ (בחיטוב/מסה)זה חייב או שאם אני מפספס ובימקום לעשות כל 3שעות אני עושה כל 4 או 5שעות (ומגדיל את הארוחות בימקום לפרוש אותם להרבה )זה משנה?זה באמת יגרום לשריר להיתפרק?O.o

Max90kg

07-03-09 17:56

לא. זה מיתוס. אפשר להכניס את כל הקלוריות גם בארוחה אחת פשוט יותר קל לעשות את זה ביותר ארוחות.
ואתה יכול לאכול גם 4 או 5 שעות לפני אימון רק תצרוך את הפחמימה הפשוטה חצי שעה לפני אימון

DanielP

07-03-09 18:04

סלמתק תודה אחי,
אשמח לעוד תגובות שיחזקו את דבריו.

the animal

07-03-09 18:19

מיתוס

jfolk

07-03-09 18:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg (הודעה 780855)

זה לא בידיוק נכון שאפשר להכניס הכל לארוחה אחת

guyhazi

07-03-09 18:27

חלק מהעניין הוא שזה תורם לתחושת השובע בזמן החיטוב וגם צריך להכניס כמות גדולה של קלוריות ובארוחה אחת זה קשה אז מחלקים את זה במשך כל היום וגם הפעולות שהגוף מבצע לפירוק הארוחה צורכות אנרגיה וכמה שזה קורה יותר אז נשרף יותר אנרגיה בשפת הדיאטות קוראים לזה "5 או 6 ארוחות קטנות"

DanielP

07-03-09 19:03

תודה לכם חברה ,
עוד דבר אם אוכלים נגיד בארוחה 30~40גרם חלבון ויוצא שלפעמים אתה מחבר את הארוחות ויוצא לך כמות די ריצינית כפול 3 מהכמות הרגילה(לא רק חלבון קלוריות,שומנים וכ'ו) ,זה יכול ליצור עומס על הגוף כבד/כליות (או על האיבר שאחראי לפירוק המזון)זה יכול להיות?

the animal

07-03-09 19:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DanielP (הודעה 780915)

גם מיתוס

DanielP

07-03-09 19:31

תודה לכולם!.
עוד דבר לא הכי קשור אבל שיהיה..עכשיו בדקתי כמה כולסטרול אני צורך ביום והגעתי ל700מ''ג זה הרבה/קצת?

the animal

07-03-09 19:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 780942)

תודה לכולם!.
עוד דבר לא הכי קשור אבל שיהיה..עכשיו בדקתי כמה כולסטרול אני צורך ביום והגעתי ל700מ''ג זה הרבה/קצת?

זה נחשב די הרבה, אבל הקשר בין כולסטרול בדם לבין זה שבתזונה הוא קטן

DanielP

07-03-09 19:46

לא הבנתי אותך..
700 מ'ג זה בריא או לא?

the animal

07-03-09 19:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 780957)

לא הבנתי אותך..
700 מ'ג זה בריא או לא?

זה לא בריא, אבל לא לא בריא

DanielP

07-03-09 20:06

חחח איזה מתסבך אתה

Max90kg

07-03-09 20:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jfolk (הודעה 780882)

זה לא בידיוק נכון שאפשר להכניס הכל לארוחה אחת

אני יודע שזה קשה להכניס 3200 קלוריות בארוחה אחת :)
בגלל זה מחלקים את זה

danielp אתה לא תמות מ-700 גרם בוא נגיד

DanielP

07-03-09 20:12

Max תעלה תמונה של הרגלים שלך אני רוצה ליראות במה מדובר(אתה רק בן 16 ומרים 100קילו בסקוואט)

Max90kg

07-03-09 20:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 780979)

max תעלה תמונה של הרגלים שלך אני רוצה ליראות במה מדובר(אתה רק בן 16 ומרים 100קילו בסקוואט)

אני אעלה תמונות בשיא המסה

DanielP

07-03-09 20:22

לא לא תעלה עכשיו
כמה זמן אתה לוקח מנוחה בין חזרה לחזרה ?בסקוואט

Max90kg

07-03-09 20:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 780991)

לא לא תעלה עכשיו
כמה זמן אתה לוקח מנוחה בין חזרה לחזרה ?בסקוואט

בין חזרה לחזרה? או שהתכוונת בין סט לסט?
כי בין חזרה לחזרה זה 2-3 שניות של הפסקה.
בין סט לסט 2-2:30 דקות

ולא בא לי לעלות עכשיו. חוץ מזה אני עדיין עובד על הטכניקה שלי בסקוואט מי ששם לב לפני חודש וחצי הייתי ב-70 קילו בסקוואט.

DanielP

07-03-09 20:27

כנראה אתה לא יורד מספיק נמוך אז זה לא שווה וזה גם יותר קל ככה
כמה זמן אתה מתאמן?

Max90kg

07-03-09 20:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 780994)

כנראה אתה לא יורד מספיק נמוך אז זה לא שווה וזה גם יותר קל ככה
כמה זמן אתה מתאמן?

אני חושב שאני יורד מספיק עמוק.
אני אבקש מjfolk שיבדוק את הטכניקה שלי הוא מבין בזה (אנחנו מאותו מכון)
ואני לא עושה את כל הסט לבד, אני עושה את ה-4 החזרות הראשונות לבד וה-2 האחרונות עם קצת עזרה מהספוטר

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:15.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד