חזרתי מ outlaw camp
 

הייתי בסמינר של 3 ימים בדאבלין של המאמן הזה :

http://outlawcrossfit.com/

בעיקרון זה מאמן קרוספיט, אפשר להגיד ה-מאמן, גודל בעבודה כבדה
והוכח שהוא יודע מה הוא עושה.

חושב שיש הרבה דברים שיכולים לעזור להם באתר שלו
רוב העבודה שלו מסתמכת על prilepin's table

http://outlawcrossfit.com/what-is-outlaw-cf/

מצאו אותי.

http://outlawcoach.files.wordpress.c...112-000647.jpg

זה אם התחת הרס את התמונה. תספר קצת איך היה האם לימד מה שהוא שלא ידעת לפני, ״טריק״ כל שהוא, ובכלל מחסובק עלייך מקנא בך אחלה חוויה.

צ'ילדרן?

הוא דווקא בחור אדיר זה עם התחת חח האירים משוגעים,
הוא לימד מלא דברים, חבר שטס איתי הולך לרשום מעיין סיכומון של הכל ואני אפרסם פה :)
בגדול, כמו שתמיד אמרתי, לאלו עם המבנה גוף הארוך יותר, יש יתרון בהרמות האולימפיות,
בנוסף רוב רוב הכוח כמובן מגיע מהאמסטרינג ומהגלוטס, התנועה עצמה בסופו של דבר היא באמצע
בין רומניאן דד ליפט לסטיף לג דד ליפט, קיצר צריך למתוח כמה שיותר את הברכיים אחורה ו"לטעון"
את כל המשקל בposterior chein בעצם כמו בכל התרגילים רק שבאולימפיות מסתבר לא צריך כמעט בכלל
לכפוף את הברכיים. יש עוד מלא דברים,
בנוסף תרגלנו קיפים פול אפ, סטריקט מאסל אפס על טבעות, הנד סטנד פוש אפס, וגם עם קיפ, ועשינו מטקונים

http://www.facebook.com/photo.php?v=...1047079&type=3