[שאלה] תוכנית Fbw
כמה סטים צריך לעשות לשריר גדול ושריר קטן ב Fbw?
(למישהו שמתאמן חצי שנה) תודה מראש לעוזרים.. |
בfbw לא עובדים שרירים קטנים\גדולים אלא תנועות עיקריות במשקלים חופשיים.
|
מה לדוגמה אם אני עושה לחיצת חזה אז זה כאילו גם תרגיל בשביל יד אחורית אז לא לעבוד עליה בכלל?
אם אפשר דוגמה לתוכנית fbw טובה.. |
4-5 גדול 2-1 קטן...
וכן היד האחורית גודלת מספיק גם בלחיצת חזה...אם אתה מרגיש שלא תן לה סט או שניים. כנס לתוכנית שלי שפרסמתי לפני כמה זמן, בדף האחרון או לפני האחרון :1eye: |
אבל צריך לעשות לחיצת חזה בטכניקה של פוורליפטינג כדי לגייס את כל השרירים הלוחצים ובאחיזה טיפה צרה יותר אבל לא לגמריי אם אתה לא מרגיש את הטריספס
|
אין סיבה שלא תכניס לאימון של כל הגוף 2-3 סטים לשרירים קטנים כמו יד קידמית ואחורית ..
|
ציטוט:
אפשר לעשות תוכנית עפ"י 5 סטים לשריר גדול ו3 סטים לקטן?! |
ציטוט:
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ