שימוש בגיינר
 

גיל 19.5, 72 ק"ג, 14-15% שומן.

אני מתאמן כחודש וחצי בתכנית של fbw.
בעקבות הצבא אני לא יכול (או לא יודע איך) לעבור לתכנית ab.

התכנית כוללת סקווטים, מכרעים, מתח, שכבות שמיכה, הרמת משקולות לצדדים ולמעלה (כתפיים), יד קדמית, וכפיפות בטן.

המטרה הסופית שלי היא להגיע למשקל של 80 ק"ג עם 10% שומן.

השאלה: האם כדאי להשתמש בגיינר? או אולי באבקת חלבון רגילה??

תודה רבה..

נ.ב- אם תוכלו לרשום לי פה מה כמות החלבונים שמומלצת לי ביום זה יעזור לי מאוד.

כמות חלבונים אם אני לא טועה זה 2.5 גרם לכל קילו משקל גוף
זה יוצא 72x2.5 = 180

אם אתה חושב שאתה לא אוכל מספיק אז תיקח גיינר זה סוג של ארוחה אם אין לך זמן בין לבין,
ואם אתה רוצה להוריד אחוזי שומן גם אז בלי ג'אנק בצבא והרבה אימונים אינטנסיביים.

גיינר סופר מאס
 

מישהו יודע אם הסופר מאס של דיימטיז סמיך וכבד?
וכמה גרם יש בכף מדידה אחת??
תודה..

ההמלצה הרווחת היא על כל קילו ממשקל גופך 2.5 גרם חלבון.
משמע אם הינך שוקל 73 ק"ג עלייך לצרוך כ180 גרם חלבון.

במה כדאי לך להעזר בגיינר או באבקת חלבון ? תלוי בך ובתפריט שלך.

אם חסר לך חלבונים בתפריט אבקת חלבון תוכל לעזור לך בצורה האופטימלית ביותר להשלמת ערכי החלבון.
אבקת חלבון מי גבינה הוא החלבון בעל הערך הביולוגי הגבוה ביותר.
ערך ביולוגי של חלבון מראה עד כמה יעיל הספיגה שלו בגוף.
לשם השוואה-
חלבון מי גבינה-104%
ביצים-100%
חלבון ומוצריו כ85%
ובשר 80%.

ישנם מלא אבקות חלבון טובות,אך אין ספק שאבקת החלבון של חברת SYNTRAX העולמית WHEY SHAKE הוא איכותי ביותר.
מדובר בחלבון PROMINA-חברת SYNTRAX מייצרת חלבון מי גבינה במיוחד ולא כתוצר לוואי כמו חברות אחרות.
חלבון PROMINA הינו החלבון האיכותי ביותר שקיים.
בנוסף חברת SYNRAX מספקת תוספי תזונה לחולים בבתי חולים ועל כן תהליך בקרת האיכות של מוצריה חייב להיות מוקפד ביותר.

לינק למוצר בפורטל ישראלבודי-
http://www.israelbody.org/WheyShake-...A8%D7%A7%D7%A1


לגבי גיינר.
מתאים להשלמת קלוריות וחלבונים.
מגיע ביחסים שונים.
היחס הוא בין החלבון לפחמימה.

לא ציינת פרטים כמו גובה וערכים תזונתיים סופיים של תפריטך, ולכן לא ניתן להתאים לך גיינר מתאים.
אפשר לציין גיינרים מומלצים וטובים,אך אני מתאר לעצמי שאתה רוצה מה שיתאים עבורך.

אני חייב לציין שהתשובות שלך סוף הדרך ובאמת כל הכבוד על ההשקעה, לדעתי זה לא מובן מאליו בכלל .