|
צריכת קלוריות יומית למאזן נייטראלי
מצאתי את המחשבון הזה:
http://www.zooloo.co.il/calc/C_Diet_BMR_BMI_act.asp וזה מראה לי שכדי להיות במאזן נייטראלי אני צריך לצרוך כ 2500 ק"ל ליום. נראה לכם הגיוני? אני 170 67 קילו בן 35 זה לא יותר מידיי ק"ל ליום? רציתי לדעת כי אני רוצה לעבור לתפריט מאסה. |
ציטוט:
אתה סוטר תצמך קצת אחי.... אתה רוצה לעבור לתפריט מאסה (כלוריות במאזן חיובי) ומצד שני להיות במאזן קלוריות ניטרלי תחליט מה אתה רוצה... |
לא הבנת
אני רוצה קודם לדעת מה המאזן הנייטראלי בשביל לעשות אותו שבועיים ואז להוסיף כדי להעלות מאסה. קאפיש? :-) |
עכשיו הבנתי אותך אחי....
וואלה לנתונים שלך 2500 זה נראה לי קצת יותר מהנייטרלי שלך... חישבתי לך שבמנוחה מוחלת אתה שורף 1600 ליום תוסיף לזה את הפעילות שאתה עושה ביומיום... 2200 נראה לי יותר רייאלי |
תודה
אז לעבור ל2200 לשבועיים? ואז להוסיף 500? |
הכול זה ניסוי וטיעיה
תנסה שבועיים ותראה איך הגוף מגיב לכול אחד יש קצב חילוף חומרים שונה וסדר יום שונה שקובעים את ההוצאה הקלוריות, לכן תראה איך אתה מתקדם ב 2200 קלוריות אם אתה עולה אז תמשיך לא עולה תוסיף וכך כול פעם. |
ציטוט:
|
תודה
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ