ישראלבודי - חתירה בעמידה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - חתירה בעמידה (https://israelbody.com/showthread.php?t=39111)

פומה	16-08-08 13:24

חתירה בעמידה

תרגיל חתירה בעמידה על איזה קבוצת שרירים עובד (עיקריים ומשניים) ?

טרפזים, גב או כתפיים ?

ובאיזה קבוצת שריר מומלץ לשים אותו באימון ? גב או כתפיים ?

RappiN

16-08-08 14:35

שריר המטרה בתרגיל - הדלתא התיכונה, הלטרלית.
יש כאלה שעושים אותו ספציפית לגב, כלומר רוצים לחזק את הטרפזים, מכיוון שהסיבים האמצעיים והתחתונים של הטרפז עובדים פה כסינרגיסטים בשכמה.
אני ספציפית עושה את התרגיל לכתפיים, אולם ניתן לשלב אותו כתרגיל גב.
דוג':
http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html

פומה	16-08-08 16:01

ומה הוא השריר העיקרי והשריר המשני בתרגיל ?

IsMe	16-08-08 16:04

התרגיל הזה עובד על התכף האחורית o_ם וגם על התרפזים בתור שריר תומך

RappiN

16-08-08 16:10

לא אחורית, כתף תיכונה.

tsurohad

16-08-08 16:19

בעיקרון זה לכתף אבל הוא משתמש חזק בטרפזים...

IsMe	16-08-08 16:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rappin (הודעה 614386)

לא אחורית, כתף תיכונה.

מה ההבדל?
מזה תיכונה o_ם?

Masquerade

16-08-08 17:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי isme (הודעה 614409)

מה ההבדל?
מזה תיכונה o_ם?

תיכון בעברית זה אמצע, מרכז.. כמו תיכון במשולש מהקודקוד לאמצע הצלע שממול. חח

IsMe	16-08-08 18:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי masquerade (הודעה 614429)

תיכון בעברית זה אמצע, מרכז.. כמו תיכון במשולש מהקודקוד לאמצע הצלע שממול. חח

אני לא מבין סינית ><
אבל הבנתי שזה אמצע.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:07.