ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   פיתוח גוף תחרותי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=12)
-   -   מאמר חדש שלי באתר ,הפעם אימוני גב (https://israelbody.com/showthread.php?t=38677)

arbel2 08-08-08 22:03
מאמר חדש שלי באתר ,הפעם אימוני גב
 
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=82

doldol360 08-08-08 22:04
תודה רבה מאמר מצויין קראתי אותו ורשמתי גם שם תגובה.

עלוש 08-08-08 22:40
מאמר מעולה כמו תמיד :)

arbel2 08-08-08 22:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי עלוש (הודעה 607169)
מאמר מעולה כמו תמיד :)
כשזה בא ממך זה שווה כפליים עלוש :)

idoshaq 08-08-08 22:43
מאמר שחידש לי הרבה דברים.

תודה רבה ארבל! :) תמשיך ככה איש יקר.

eyalamzleg 08-08-08 22:46
אחלה מאמר , מה הטעון שלך מאוחרי האימוני פאמפ? אני מעדיף לקרוא להם אימון קל לפני אימון כבד

arbel2 08-08-08 22:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי eyalamzleg (הודעה 607186)
אחלה מאמר , מה הטעון שלך מאוחרי האימוני פאמפ? אני מעדיף לקרוא להם אימון קל לפני אימון כבד
כמה טיעונים :
יש תמיד מקום לגיוון בטווחי חזרות
האימונים האלו נותנים קצת מנוחה למפרקים שסופגים שחיקה ממשקלים כבדים ביותר (אף אחד לא מכונה ויכול להתאמן כבד כ-ל השנה ,חוץ מאולי עמית ספיר שזה אחד האנשים היחידים שראיתי שעושה סקוואטים של 220 קילו פאקינג שבועיים לפני תחרות כאילו זה כלום) ,אבל טווח החזרות הבינוני הזה עם משקל מכובד עדיין אפקטיבי לבניית מסת שריר .

קיימת גם טענה שזרימת דם מוגברת לשריר לאורך זמן משפרת את פוטנציאל הגדילה.

Holy_Templar 08-08-08 23:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 607125)

פשששש... כתבה לעניין כל הכבוד...

טיפים חשובים נתת שם:)

ValkYriE 08-08-08 23:22
כל הכבוד אחשלי , מאמר מצויין

Deus ex machina 08-08-08 23:51
יש אילו הם יתרונות לפולי/מתח , אני שוקל להוריד אותם ולעבוד רק על תרגילי חתירה למיניהם לזמן מה הקרוב , יש איזושהיא סיבה להשאיר אותם ?

arbel2 08-08-08 23:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי deus ex machina (הודעה 607252)
יש אילו הם יתרונות לפולי/מתח , אני שוקל להוריד אותם ולעבוד רק על תרגילי חתירה למיניהם לזמן מה הקרוב , יש איזושהיא סיבה להשאיר אותם ?
אני אישית מרגיש שהם נותנים לך לעבוד על הרחב גבי בצורה קצת שונה ,מעבר לכך שהם תרגילי חימום מצויינים.

Deus ex machina 09-08-08 00:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 607254)
אני אישית מרגיש שהם נותנים לך לעבוד על הרחב גבי בצורה קצת שונה ,מעבר לכך שהם תרגילי חימום מצויינים.
אני לא צריך אותם לחימום השאלה שלי היא כמה הם באמת נחוצים ?
( לא לקטע של המראה אל יותר כח )

arbel2 09-08-08 00:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי deus ex machina (הודעה 607256)
אני לא צריך אותם לחימום השאלה שלי היא כמה הם באמת נחוצים ?
( לא לקטע של המראה אל יותר כח )
אני יודע שלא מעט פאוורליפטרים משתמשים במתח כתרגיל משלים לאימוני הגב שלהם
אבל זה עניין של העדפה

דוגמא לפאוורליפטר מוצלח שעושה המון מתח זה מאט קרוזלצ'קי שמפורסם בסרטונים של עלית פיטנס

Deus ex machina 09-08-08 00:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 607259)
אני יודע שלא מעט פאוורליפטרים משתמשים במתח כתרגיל משלים לאימוני הגב שלהם
אבל זה עניין של העדפה

דוגמא לפאוורליפטר מוצלח שעושה המון מתח זה מאט קרוזלצ'קי שמפורסם בסרטונים של עלית פיטנס
מצחיק שאתה מזכיר אותו כי בגללו אני שוקל לנטוש אותם כי הוא מאוד אוהב את המסור , הוא טוען שבזכות התרגיל הזה כל משקל שהוא מרים את הדדליפט הוא נועל .

arbel2 09-08-08 00:05
ציטוט:
פורסם במקור על ידי deus ex machina (הודעה 607261)
מצחיק שאתה מזכיר אותו כי בגללו אני שוקל לנטוש אותם כי הוא מאוד אוהב את המסור , הוא טוען שבזכות התרגיל הזה כל משקל שהוא מרים את הדדליפט הוא נועל .
נכון ,מסור זה חלק משמעותי ,אבל שים לב שגם הוא לא נותן את המתח בשביל מסור
גב זה שריר גדול מאוד ,גם פאוורליפטר לא יכול לכסות את הגב בתרגיל אחת וזהו

Deus ex machina 09-08-08 00:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 607263)
נכון ,מסור זה חלק משמעותי ,אבל שים לב שגם הוא לא נותן את המתח בשביל מסור
גב זה שריר גדול מאוד ,גם פאוורליפטר לא יכול לכסות את הגב בתרגיל אחת וזהו
העניין באימון שלי כרגע יש לי יום אחד ככה ויום שני אחר .
ואני לא מתיימר להיות פאוורליפטר אני פשוט אוהב את שיטת האימון שלהם .

arbel2 09-08-08 00:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי deus ex machina (הודעה 607264)
העניין באימון שלי כרגע יש לי יום אחד ככה ויום שני אחר .
ואני לא מתיימר להיות פאוורליפטר אני פשוט אוהב את שיטת האימון שלהם .
בסופו של יום ? אתה תלמד את עצמך לאורך זמן ,אני למשל לא עושה תרגילים מסויימים כי הם לא טובים לי (למשל לחיצה מאחורי העורף ,או מקבילים) ,כל אחד מוצא את מה שעובד בשבילו .

Deus ex machina 09-08-08 00:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 607265)
בסופו של יום ? אתה תלמד את עצמך לאורך זמן ,אני למשל לא עושה תרגילים מסויימים כי הם לא טובים לי (למשל לחיצה מאחורי העורף ,או מקבילים) ,כל אחד מוצא את מה שעובד בשבילו .
סבבה תודה , אגב מקבילים זה אחלה תרגיל אבל לאנשים כבדים זה יוצר לחץ על הכתפיים אני מעריך שגם אצלך זה ככה .

arbel2 09-08-08 00:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי deus ex machina (הודעה 607267)
סבבה תודה , אגב מקבילים זה אחלה תרגיל אבל לאנשים כבדים זה יוצר לחץ על הכתפיים אני מעריך שגם אצלך זה ככה .
שמע אני לא יכול להכליל כי פאקינג ג'יי קאטלר ובראנץ' וורן עושים מקבילים (בתוספת משקל ) !!
לי זה בעייתי כי יש לי פציעות כתפיים כרוניות .

Deus ex machina 09-08-08 00:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 607275)
שמע אני לא יכול להכליל כי פאקינג ג'יי קאטלר ובראנץ' וורן עושים מקבילים (בתוספת משקל ) !!
לי זה בעייתי כי יש לי פציעות כתפיים כרוניות .
שמע זה תלוי מאוד בגמישות גם אני אוהב לשלב את זה כתרגיל בme שלי .
אבל אני מכיר אנשים שלא מוכנים לעלאות עלייהם בכלל


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:04.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ