ישראלבודי - כמה פחממות לאכול

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - כמה פחממות לאכול (http://israelbody.com/showthread.php?t=71039)

Gal^A

13-04-11 17:16

כמה פחממות לאכול

קראתי את המדריך לחיטוב ואני עדיין לא מבין אם אני אמור לאכול 4 גרם פחמימה על כל ק"ג מהמשקל או 2 גרם...
וגם לא הבנתי כלכך כמה קלוריות מותר לי לאכול וכמה חלבונים מומלץ לי...
אני בן 19 שוקל 71
174 ס"מ
12.2 אחוז שומן

BlackHawkins

13-04-11 17:19

תתחיל מכמות מסויימת ותוריד בהדרגה..

Cuba	13-04-11 18:48

הכי פשוט
חלבון כפול 2
שומן כפול 1
שאר הקלוריות מפחממה

Gal^A

13-04-11 19:21

לאכול 71 גרם שומן? :|
ומאיזה כמות להתחיל? אני אוכל משהו כמו 106 גרם פחממות ביום ואני מתאמן במכון ורץ
וגם 156 גרם חלבון

hypertrophy

13-04-11 19:26

ולמה נראה לכם שהו צריך חיטוב???
בחור...אתה רזה....אין לך מה לחטב

BlackHawkins

13-04-11 19:27

לאיזה אחוז אתה מתכוון להגיע?12 זה נראלי מחוטב מספיק..

Cuba	13-04-11 19:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gal^a (הודעה 1079030)

מה רע ב71 גרם שומן? תתחיל לקרוא ותבין ששומן זה דבר מאוד חשוב במאסה ובחיטוב

ויאיר צודק אתה לא צריך חיטוב...

Gal^A

13-04-11 19:45

אבל בשביל לראות קוביות וכאלה צריך איזה 10 אחוז שומן לא?

Cuba	13-04-11 19:46

אם אתה לא רואה ב12 אחוז שומן קוביות סביר להניח שגם ב10 לא תראה כי חסר לך מאסת שריר...

הכי טוב שתעלה תמונה ויגידו לך מה עדיף לך לעשות

הליצן המרקד

13-04-11 19:48

יהיו הלך קוביות וידיים כמו קיסמים, אנשים יתחילו לקורא לך ברחוב שלד, זה מה שאתה רוצה?

Cuba	13-04-11 19:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הליצן המרקד (הודעה 1079047)

יהיו הלך קוביות וידיים כמו קיסמים, אנשים יתחילו לקורא לך ברחוב שלד, זה מה שאתה רוצה?

לקפטן שלד זה לא מפריע שקוראים לו השלד

Gal^A

13-04-11 20:04

http://www.siz.co.il/my/m3ottnvuknfk.jpg
http://www.siz.co.il/my/wzyjo2nwlmrj.jpg

BlackHawkins

13-04-11 20:06

אולי מסה?

Cuba	13-04-11 20:06

תעשה מאסה ... אין לך טעם לחיטוב אתה תיהיה שחיף

BlackHawkins

13-04-11 20:07

גם אין עליך כל כך הרבה מסה שיהיה מה להבליט..

!Demon!

13-04-11 20:08

מצטער לאכזב אותך אבל אתה כרגע במצב שחיף, אם תחטב לא ישאר ממך כלום...אתה לא על אחוז שומן גבוהה לכן אם תעשה מאסה אתה תיראה הרבה יותר טוב מאם תעשה חיטוב

Gal^A

13-04-11 20:08

אז מה לעשות איזה תפריט? כמה פחמימות כמה חלבונים כמה שומן?

Gal^A

13-04-11 20:10

כמה קלוריות?

BlackHawkins

13-04-11 20:10

אל תעשה את זה על רגל אחת
תקרא באתר מאמרים..

Gal^A

13-04-11 20:10

קראתי מלא מאמרים ואני רק נהיה יותר מבולבל חח

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:09.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד