ישראלבודי - מה יותר טוב במסה?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - מה יותר טוב במסה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=77721)

שאקד	24-12-12 22:29

מה יותר טוב במסה?

מה יותר טוב במסה?
לחם קל או לבן?

SaharKazes

24-12-12 22:36

לחם מקמח מלא / שיפון.

Fiberglass

26-12-12 16:37

לא זה ולא זה ,
לחם חיטה מלאה
אבל נסה לצרוך את הפחמימה שלך לא מהלחמים אלא יותר לכיוון הקטניות - אורז מלא , כוסמת , בורגול , שיבולת שועל
ויש לך גם פסטה מקמח מלא שהיא שוות ערך ללחם

ANABOL

28-12-12 10:37

על סמך אתם קובעים את מה שאתם קובעים חבר'ה.?

עדיף לך לאכול פחמימות עם ערך גליקמי נמוך ככל האפשר. שיפון/דגנים/כוסמת יהיו בעלי הערכים הנמוכים ביותר.
לא משנה אם אתה במסה או לא.

מה שיקבע את העלייה או הירידה שלך יהיה המאזן הקלורי בסוף היום ( המורכב מכמות חלבון /שומן / פחמימה)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:08.