ריצה
 

אני רק פעמים או שלוש בשבוע ולא יום אחרי יום.
עכשיו כל ריצה אני רץ יותר מרחק ממה שרצתי בריצה הקודמת זאת אומרת אני מעלה מרחק למשל קילמוטר יותר מאשר בריצה הקודמת ככה אני עולה ועולה יותר בכמות הקילומטרים שאני רץ
רציתי לדעת האם זה בריא לעשות ? זה יכול לגרום לי לפציעה ? עם כן אז איך לרוץ ?

תשים לב לאיתותים מצד הגוף שלך, במיוחד מהברכיים והגב.
אם אתה מרגיש חולשה/כאב או כל דבר דומה - תרגיע עם הריצה.

תקפיד על נעליים איכותיות ועדיף לרוץ על משטח עפר ולא אספלט.

בגללי השיטה שלי טובה ? אני לא מרגיש משהו כשאני רץ חוץ מהלב, לפעמים גם את הרגילים אבל אחרי הריצה אני מרגיש לפעמים את הברכים מכיוון שבחלק מהריצה יש שם ירידה אבל אני רץ את החלק הזה יותר לאט ממש לאט.

run forest run
 

כשאתה רק יש אימפקט על הברכיים - אם זה יכול לגרום לפציעה - כן. אם זו סיבה להפסיק לרוץ - לא.
אני מניח שאתה בחור צעיר ובריא, אין לך ממה לחשוש. פציעה תהיה דבר נדיר.
דאג לנעלי ריצה טובות, ולפי מה שכתבת אתה עושה הכל בסדר גמור.