גיינר או איזי גיינר
 

שלום....אז ככה אני בן 19 חייל עושה שבוע שבוע.....
אני מתאמן בבית כבר הרבה זמן ולא רואה תוצאות משמעותיות( חצי שנה), יחד עם תזונה נכונה אך ללא תוספים.
לפני 3 חודשים התחלתי להתאמן בחדר כושר ושוב אני לא רואה כמעט שינוי...
אני שוקל 65 ק"ג והגובה שלי הוא 180, בדקתי במחשבון bmi, ואני במשקל יחסית תקין( לא תת משקל)
אני רוצה לעלות במשקל הגוף כלומר במסת השריר שתשפיע על משקל הגוף.
אני רוצה להשמין( לגדול), ברוחב, היקפים כו...,אך לא מדיי, אני לא רוצה כרס פתאומית אלא להשמין ולגדול במיוחד בשריר.
אני לא מבין גדול בתחום ולכן אני שואל אתכם איזה תוסף, איזי גיינר או גיינר, עדיף יותר כדי לעלות במשקל אבל בצורה טובה ולא מהירה מדיי?

מקווה שהבנתם אותי בבקשה תענו ברצינות זה חשוב לי.....

אוקיי אז ככה, דבר ראשון תן קצת יותר פרטים מה התפריט שלך מה אתה אוכל במשך היום כמה גרם חלבון פחמימה ושומן ובכלל קלוריות, תן קצת יותר פרטים לגבי הצורה שאתה מתאמן (שאגב אני מאמין בתוצאות מאימון בייתי אבל עד גבול מסויים, אין מה להשוות את זה לחד"כ) , מה התוכנית שלך כמה פעמים בשבוע וכו'...
הגדילה במסת השריר תלויה בך, אם תאכל כל היום ג'אנק אתה תעלה מהר והרבה בשומן.
אם תעשה את זה עם תפריט תזונה איכותי ותתאמן כמו שצריך אתה תעלה בקצב טוב.
קודם צריך לראות את התפריט שלך בשביל לראות אם אתה צריך גיינר בכלל כי אולי אתה בכלל לא אוכל מספיק.
וגם אם כן, תלך על גיינר עם יחס של 1:2, ככל שהיחס עולה ככה הגיינר יותר חזק. אם אתה רוצה לא להשמין זה או לקחת גיינר מסוג היחס הזה או לקחת אבקת חלבון רגילה ולהוסיף סוכר מהיר יחד איתה.
בכל מקרה לגבי הגיינר הייתי ממליץ לך לקחת את ה Syntrax MACRO PRO גיינר מעולה וגם מאוד טעים!
ולגבי המשקל שלך, אתה חייב לעלות במסה אל תפחד להשמין כי ככה או ככה עולים טיפה... וגם עם המשקל שאתה נמצא בו כרגע לא יזיק לך לעלות קצת :)

מקווה שעזרתי לך.. בכל אופן תביא קצת יותר פרטים שנוכל להבין איפה מקור הבעיה.

אני אוכל 2 ארוחות ביום: צהריים וערב, באופן קבוע.
ארוחת צהריים כוללת פחמימות+חלבון, בדר"כ פסטה, תפוחי אדמה או אורז+ עוף ולחם. אני אכל צלחת של פחמימות ועוף.
ארוחת ערב: קופסת טונה, פתיתים, ביצה קשה וירקות. כל זה בצלחחת אחת

אני מתאמן יום כן יום לא, כשאני בבסיס זה בחדר כושר ושאני בבית אז אני מתאמן בבית, אני מתאמן על כל שרירי הגוף ופעם בשבוע גם רץ בערך 2 ק"מ.
בקיצור אני רוצה להשמין אבל לא מדיי ולא בשומן, בערך להגיע ל- 70-72 ק"ג, אז מה מומלץ להתחיל ישר עםם גיינר או איזי גיינר?

עלייה במשקל תלויה בגדול בגורם מרכזי אחד וזה אוכל.
איך תעלה במשקל,באיזה צורה וכמה תלוי בסוג המזון אותו תאכל,פעילות ספורטיבית ומנוחה.
כדי לעלות במשקל עלייך לאכול יותר משהגוף שלך שורף.
תעזר במחשבון להוצאה קלורית כדי לדעת כמה הגוף שלך שורף ביום שלם כולל פעילות ספורטיבית-אירובית ואנאירובית ואז תדע כמה לאכול.
חשוב לשמור על התפלגות נורמלית של אבות המזון כדי ליצור את הרצף המושלם עבורך לעלייה במסה ובשריר.
לשלב חלבון מלא ואיכותי בתפריט,פחמימות מלאות ושומן איכותי.

בנוגע לגיינרים הגיינר המושלם הוא המאקרו פרו של סיינטרקס המכיל כ500 קלוריות למנה ומספק חלבון איכותי ופחמימות ייחודיות,על המוצר תוכל לקרוא עוד בדף המוצר באתר-
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=1673

מחזק

:idea: