|
מס' ארוחות שבחיטוב
האם זה בסדר לאכול בזמן החיטוב כל שעתיים- שעתיים וחצי(שישי ושבת כל 3-4 שעות)?
כי זה יוצא לי טוב ככה. והשאלה האם זה לא יהרוס לי את חילוף החומרים. ושאני אומר ארוחות אז הכל ארוחות קטנות חוץ מארוחת צהריים שהיא בין בינונית לגדולה ואחרי אימון שהיא בין בינונית לקטנה. שעות: 7:30 10 12 14:00 16:30 19 |
בחיטוב הייתי הולך יותר לכיוון ה3-4 , החילוף חומרים לא קשור למספר הארוחות , במילא לאחר זמן חיטוב ממשוך החילוף חומרים נדפק.
|
למה 3-4?
לא כדאי לעבור את ה-4? |
6 ארוחות 3 עיקריות 3 ביניים כל שעתיים וחצי שלוש זה אידאלי גם בחיטוב גם במסה
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בחיטוב אכלתי 3 ארוחות ולפעמים 2. |
לעשות כמו שאמרתי או לעשות כל 3-3.5 שעות?
|
כל 3 שעות זה לאנשים שאין להם חיים וחושבים שהם יפרקו שריר אם יעבור 3:01 או לאנשים שרגילים לריבוי ארוחות ומסתדרים עם הדבר, לשיקולך .
זהו רק עניין של נוחות. |
ציטוט:
זה אידאלי בשביל לשמור על מסת השריר... אי בעצמי לא אוכל ככה.. אבל לא סתם בכל מאמר זה המינון המומלץ של הארוחות.... אם כבר מתאמנים ושומרים תזונה עדיף עד הסוף.. ולכן זה אידאלי |
ציטוט:
אני יכול לשמור על מסת שריר עם 2 ארוחת ביום אפילו 1 (אם אני לא ימות מנפילת סוכר לפני האימון). |
ציטוט:
|
ציטוט:
אז תאכל 2 ארוחות ביום... נראה לאן כבר תגיע... לא סתם כל המקוצענים בפורום אוכלים ככה כי הם מקצוענים... זה לא הכרחי אבל ללא ספק זה הרבה יותר ישפיע אתה שוכח שהתזונה זה גורם מספר 1 בגדילה וחיטוב ואם תעשה אותה יותר נכון היא תביא תוצאות יותר יפות איתה... |
ציטוט:
הסיבה ההגיונית לריהוי ארוחות היא שאנשים פשוט רעבים , לכן עדיף להכניס מזון לעיתים קרובות מבחינה פיזיולוגית ,כמו שאחרים פה אמרו,אתה לא תאבד שריר אם תאכל 2 ארוחות בחיטוב , ואתה לא תגדל פחות אם תאכל 2 ארוחות או אפילו 1 במאסה למעשה יש מחקרים שמראים שלרכז את כל המזון שלך בזמן כמה שיותר קצר (שכחתי איך קוראים לזה , החבר'ה של לייל יוסיפו) אפילו נותצן תוצאות טובות יותר :) |
ציטוט:
תפסיק לקרוא מאמרים זה לא בריא לך תלמד קצת על IF |
אני רוצה יותר ארוחות כדי לאכול פחות בכל ארוחה וכדי לא להיות רעב
|
ציטוט:
"אני מעדיף להתסכל על תליך בניית השרירים או היפטרות משומן באמצעות שלושה מרכיבים-אימון יכולות הנפה ודחיפה, אימון לב-ריאה, ותזונה-שכל אחד מהם משמש כרגל אחת של שרפרף תלת רגלי..." מצוטט ממערכון Dxl, למי שקרא... |
ציטוט:
כנראה שמר דגן המכובד שכח להכניס לשרפרף שלו את חשיבות המנוחה או שתחדשו לי גם עכשיו שהמנוחה לא החרכית וגם לא קריטי |
כנראה שמר דגן יכול...
|
אתם סתם מתווכחים לשנות או שעדיף להשאיר?
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:01. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ