gore blog of ss
hey i thought it will be nice to to a blog
(and i can't fall asleep) started ss 6 weeks a go i'm doing A squat bench deadlift wighted crunches B squat pull ups press 20 years old 170-172 93 BW 16-18 BF i used to worked with a 22 KG wide pole for the deadlift to work on the grip i decided from 2day to resert to 110 and start to work with a normal pole, and in every train i'll add 10 KG till i'll get to 180 and then start to add 2.5 each time every time i get round 10 KG in the squat (150-160-170-180...) i'll do one "recovery" training for the squat of deeps 3*5 with 80% of the weight i think it will keep my technice good and next time i'll add as normal .. i'll put some movies when i'll get to some normal weights and not skinny girls weights... the goals for the next 10-12 weeks press 75-80 squat 190-200 bench 120-125 dead lift 200-225 pull ups BW + 25-30 KG todays train: 147.5 squat 92.5 bench 110 deadlift i'm open for some trash talking :) |
בהצלחה
|
בהצלחה :)
|
10x
what do you think about the "recovery" in the squat good idea? |
תשתמש בלא יותר מ70-75% באימון התאוששות. למה התכוונת ב deeps בסקוואט? יש משהו שאתה מכיר חוץ מסקוואט מלא?
|
תעלה סירטונים
|
וואי אחי אתה בלהקה עם חי ואמיר החזיר? שאל אותם אם הם זוכרים מי זה אלון טמבל מפורום הדבאנג. אה ובהצלחה.
|
ציטוט:
alon, and yes its me... |
לא יודע מה זה Ass To Grass, תראה לי סרט שלך עושה.
|
ציטוט:
|
בהצלחה, אולי תנסה לכתוב בעברית, עדיף.
|
i don't have hebrew on this computer
didn't have time to get the CD with the drivers hope this weekend.. |
yesterday
squat 150 ok pull up 12.5 hard! press 65 a o k |
Video?
|
סרטונים.
|
videos on 200 :)
2day 120 squat easy bench 95 not so easy deadlift 120 easy |
no hebrew srry
152.5 squat goote pullups with 5 ok press 67.5 a o k |
מציע לך להעלות סירטונים של הסקוואט כבר עכשיו.
|
ציטוט:
|
2day
squat 157.5 pull ups bw + 7.5 press 70 good :) |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ