ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   חיטוב - גרעון קלורי (http://israelbody.com/showthread.php?t=50235)

wwbbtt 02-03-09 21:31

חיטוב - גרעון קלורי
 
חישבתי מה הbmr שלי ויצא לי 1600..אני משער שביחד עם פעילות יומיומית זה בערך 1800-2000 קלוריות ביום. אני איזה 15% שומן שוקל בערך 65 רוצה לרדת ב%שומן לסביבות 11%-12%..
כמה קלוריות אני צריך לאכול כדי לרזות?
ושאלה שנייה-האים המחשבון של הbmr שיצא לי 1600 קלוריות זה באמת נכון
או שלא לסמוך על זה??
שאלה 3,כמה זמן יקח לי בערך לרזות את זה?חודש?חודשיים?בהנחה שאני כל יום בדיאטה הזאת..
תודה!

hanna666 02-03-09 21:43

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54

wwbbtt 02-03-09 22:07

תודה כבר קראתי את זה
אבל זה לא עונה לי על השאלות..

hanna666 02-03-09 22:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי wwbbtt (הודעה 777826)
חישבתי מה הbmr שלי ויצא לי 1600..אני משער שביחד עם פעילות יומיומית זה בערך 1800-2000 קלוריות ביום. אני איזה 15% שומן שוקל בערך 65 רוצה לרדת ב%שומן לסביבות 11%-12%..
כמה קלוריות אני צריך לאכול כדי לרזות?
ושאלה שנייה-האים המחשבון של הbmr שיצא לי 1600 קלוריות זה באמת נכון
או שלא לסמוך על זה??
שאלה 3,כמה זמן יקח לי בערך לרזות את זה?חודש?חודשיים?בהנחה שאני כל יום בדיאטה הזאת..
תודה!

bmr*1.2=ניטרלי (לרוב)
אם אתה עושה פעילות אירובית/אנירובית תוסיף אותה
ואז תחסיר את הגרעון שאתה רוצה להיות בו

2-כן אפשר להסתמך עליו
3-קילו שומן = 7700 קלוריות תחשב לבד

wwbbtt 03-03-09 00:13

אוקי תודה
והאים צריך לעשות הפסקות מידי פעם בחיטוב או לעשות ממושך עד שאני אגיע ליעד?
תודה

wwbbtt 04-03-09 00:04

הקפצה

hanna666 04-03-09 15:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי wwbbtt (הודעה 777979)
אוקי תודה
והאים צריך לעשות הפסקות מידי פעם בחיטוב או לעשות ממושך עד שאני אגיע ליעד?
תודה

אם אתה עושה תפריט דל מאוד בפחמימות + העמסות מוטב כל כמה זמן לקחת שבועיים ניטרלי

wwbbtt 05-03-09 01:42

ואם אני עושה תפריט לא דל בפחמימות אלא רק שומר על גירעון קלורי אז צריך להעמסות ו או ניטרלי?

wwbbtt 05-03-09 20:33

הקפצה..[סליחה]


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:57.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ