|
קניתי סוכר ענבים , איך משתמשים בדבר הזה?
--
-- 1] אני שוקל 58 קילו כמה גרם אני צריך אחרי אימון 2] כמה גרמים זה כפית אחת 3] אפשר לקחת קצת גם לפני אימון? |
איך משתמשים בזה ?
שמים בשייק עם החלבון מערבבים עם מים ושותים אחי :) בעקרון אומרים שהנוסחה זה 0.8 כפול המשקל גוף עם אתה במאסה... אם אני לא טועה הפריחו את הטענה הזאת כבר... בכל מקרה פשוט קח סקופ ושים בשייק סקופ סוכר ענבים זה 40 גרם שזה שווה 36 גרם פחמימות אני מאמין שזה מספיק אם לדעתך לא אתה יכול להוסיף עוד אבל זה יהיה ממש מתוק או שאתה יכול להשלים את השאר עם תמרים או בננה או לחם וכו'.... כפית אחת זה 5 גרם אם אני לא טועה. אל תקח לפני אימון. |
אני לא לוקח אבקות חלבון, אחרי אימון בדרך כלל אכלתי לחם וטונה.
עכשיו לקחת 58x0.8 ? = התוצאה שווה לגרמים או לכמות פחמימות. אגב אפשר להוסיף מים לדבר הזה? |
אפשר להוסיף אבל אם אתה לא משתמש באבקה אני לא רואה למה אתה צריך סוכר ענבים אם אפשר פשוט לאכול בננה/תמרים/לחם לפי ההעדפה האישית שלך.
|
המדריך אמר לי או תמרים או סוכר ענבים, תמרים אני לא סובל , בננות אין לנו בתדירות כזו גדולה וזה גם יצא יקר.
אין לי שום בעיה עם הסוכר ענבים השאלה שלי כמה כפיות אני צריך למשקל 58 קילו ואם אפשר לקחת את זה עם בקבוק מים |
ציטוט:
בטח שאתה יכול עם בקבוק מיםאתה לא חייב סוכר ענבים או תמרים, אפשר גם לחם לבן, קורנפלקס ועוד |
50 פאקינג גרם = 10 כפיות? :):):):) אני הולך למות
|
תראו מה עשיתי, לקחתי בקבוק מים ריק ושמתי בו חצי כוס סוכר ענבים ( 50 גרם בדקתי במשקל )
עכשיו שמתי בו טיפה מים חמים כדי שהסוכר יימס ואז מיליתי אותו עד הסוף. את הדבר הזה + טונה אחרי אימון יהיה מצויין נכון? |
כן.
אני לא חושב שצריך עם מיים חמים גם ככה הוא ימס(חכה לתגובת חובבי הסוכר ענבים;)) |
זה לא יהרוס כלום אבל עם המים החמים נכון?
ותודה על העזרה חח |
לא חושב שזה יהרוס
|
חחח אתה סטלן אחי וואלה לא שמעתי אף פעם על מישהו שקונה סוכר ענבים כדי לשתות אותו רק עם מים ואז טונה...
זה אפשרי אבל זה די דפקו בדרך כלל משלבים סוכר ענבים עם החלבון שזה נותן גם את האפקט הכי טוב... אבל בכל מקרה... הסוכר ענבים ימס גם בלי מים חמים... פשוט שים איזו כמות מים שאתה רוצה ותשתה את זה אחרי אימון לאחר מכן תאכל את הטונה אבל הבעיה היא שאתה מכניס את הסוכר ענבים ישר לגוף ורק אחרי כמה זמן מכניס את הטונה.... אני כמעט בטוח שצריך ישר להכניס את החלבון לגוף וזה קצת בעיה עם הטונה... בכל זאת עדיף לך פשוט לאכול כבר אחרי אימון לחמניה עם שניצל תאמין לי מאשר סוכר ענבים בלי כלום ואז טונה. |
בוכר ענבים זה לא רק עם שייק חלבון מפתאום,זה יכול להיות סתם עוד תוסף תזונה,ותשים את זה במים רגילים לא חמים הוא ימס בכל מקרה
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
הוא מעלה לך תרמה של האינסולין בדם והחלבון נספג ויתר מהר\יותר טוב |
ציטוט:
כמו כל פחמימה בעלת א"ג גבוהה הוא מעלה את רמת האינסולין מה שמסייע לגוף לעבור למצב של בנייה לאחר הפירוק שהיה באימון. |
ציטוט:
אז לא יודע כניראה יש לי טעות כי אני הבנתי משהו אחר לגבי זה... |
ציטוט:
|
כבר הכנתי את הדברים ככה:
בקבוק מים עם סוכר ענבים ( כבר שמתי טיפה מים חמים פעם באה אני לא יעשה ) קופסת טונה + חלבון ביצה אחד. עכשיו לאכול קודם את הסוכר ענבים או את הטונה? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ