תזונה ואימוני לחימה
 

שלום,
אני בן 21.
בעבר התאמנתי 3 שנים בחדר כושר וכעת עברתי לכיוון אחר - קראטה מגע מלא ואגרוף תאילנדי.

אני בשלב חיטוב, ואני מתאמן 4 פעמים בשבוע.

אני רציתי לדעת כיצד מומלץ לשלב תזונה בתחום הזה?
אני כרגע משתמש בידע שלי מהמכון ומהכתבות באתר ובניתי תפריט חיטוב,
הקטע שהאימונים הם אירוביים ואני לא משלב אימונים אנאירוביים ואני מפחד שאני אשרוף הרבה שריר.

כיצד אוכל לחטב ולשמור על השריר תוך כדי האימונים? (אני מקפיד לצרוך חלבון)
אשמח לקבל טיפים ופתרונות

תודה מראש לעונים !

להוסיף אימוני משקולות