ישראלבודי - איך אני מחשב מאזן נטרלי כול אחד הסביר לי בצורה שונה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - איך אני מחשב מאזן נטרלי כול אחד הסביר לי בצורה שונה (https://israelbody.com/showthread.php?t=64529)

אוריין ברוך22

16-04-10 00:01

איך אני מחשב מאזן נטרלי כול אחד הסביר לי בצורה שונה

קודם לילה טוב
אני רוצה לשאול איך אי מחשב את המאזן הנטרלי שלי?
אני צריך להזין נתונים ואז להשים את הפעילות שינה 24 שעות נראלי?
יענו מאזן נטרלי ביום מנוחה?
תודה לעוזרים

אוריין ברוך22

17-04-10 09:20

?????

shut_up_and_squat

17-04-10 11:51

1) אתה מחשב את הbmr שלך.
2) אתה מחשב את הrmr שלך. (מכפיל את הbmr ב1.2)
3) אתה מחשב את הemr שלך. (כמות הקלוריות שאתה שורף בפעילות גופנית).

Rmr + emr = כמות הקלוריות שאתה צריך בשביל מאזן נייטרלי.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:15.