|
מאמני כושר ודדליפט
אני רואה שלא מעט מתאמנים מעוניינים בלהכניס דדליפט לתכנית האימונים שלהם בזמן האחרון,
משמח אותי שהמיטוס של הדדליפט כתרגיל מזיק מתחיל להיעלם לכל מי שמעוניין להתחיל לעשות דדליפט, מאמני כושר שעברו רק קורס מדריכים אינם מוסמכים ללמד כל ווריאציה של הדדליפט בקורס מדריכי חדר כושר לא מלמדים דדליפט, וכמובן שמדריך חדר כושר שאמור להיות האלוהים לא יגיד למתאמן שרוצה ללמוד את האמת שהוא פשוט לא יודע איך לבצע דדליפט, במקום זה הוא יספר סיפורים על איך זה פוצע את הגב, פוגע בגדילה וכו', שאם חושבים על זה אולי משם המיתוס שדדליפט תרגיל רע התחיל! :ph34r: לסיכום דדליפט בכל הווארציות שלו זה תרגיל מצויין שחייב להיות בכל תכנית של מי שמחשיב את עצמו מתאמן רציני/אין לו פציעות שמונעות ביצוע מדריכים: דדליפט קלאסי: http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html http://www.youtube.com/watch?v=hqxim0YXr90 דדליפט רומני: http://www.exrx.net/WeightExercises/...nDeadlift.html http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 סטיף-לג דדליפט: http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html http://www.youtube.com/watch?v=v0FwTkW7Kbg סומו דדליפט: http://www.exrx.net/WeightExercises/...oDeadlift.html http://www.youtube.com/watch?v=d8p9U...e=channel_page בהצלחה |
יוזמה מבורכת!
|
^ללא ספק! מזל שיש לי פציעה שמונעת את זה כך שאני יכול להחשיב את עצמי למתאמן רציני :] .
אתה יודע למה לא מלמדים את זה בקורס? |
לטענתם של המרצים
"התרגיל מערב יותר מדי טכניקה ללימוד בקורס מדריכים בסיסי" וינגייט בכללי לא אוהבים ללמד בקורס מדריכים כל תרגיל משיכה שאין בו תמיכה לגב (לא מלמדים גם חתירה בכפיפה עם מוט) |
תודה אחי הייתי צריך סרטון של דד ליפט קלסאי
|
אחלה של דבר תודה רבה גבר!
|
אתה צודק בהכל, חוץ מהסירטונים שנתת להדגמות של התרגיל.
מומלץ מאוד לקרוא את הפרק ב Starting Strength מהדורה שנייה על הדדליפט. סירטונים: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift_Videos לקרוא קודם לפני שרואים את הסירטונים. |
מה ההבדל בין סטיף לג דדליפט לדדליפט רומני? הם נראים ממש דומה
|
ציטוט:
sldl - ברכיים כמעט בנעילה/נעילה, המוט יורד עד כפות הרגליים או עד כמה שאפשר, הגב יכול להיתקשות (קשת), רגליים צמודות *בין שני הווריאציות האלה, ה-RDL יותר נפוץ |
פאטבוי כל הכבוד על היוזמה!:)
|
כל הכבוד על היוזמה!
אני אישית, עושה את הדדליפט הרומני. |
ציטוט:
|
אני גם עושה את הrdl.
אם מישהו יכול לתת ניתוח תנועתי לכל אחד מהדדליפטים זה יהיה מצויין... |
לפי מה שהרבה אנשים אומרים וככה הבנתי, בדדליפט הלקאסי, אם המוט לא נוגע בריצפה " זה לא נחשב דדליפט ".
הרומני מגיעים איתו עד השוקיים [ כמו שפט בוי אמר ] ויש כיפוף בברך לאחר שהמוט יורד מקו הברכיים אתה תרגיש את האמסטרינג עובד. בסטיף הרגליים שלך כמעט ונעולות ואתה צריך לרדת בלי כיפוף ברכיים עד הריצפה. [ כמו שהבנתי זה עובד יותר על הגב]. תקנו אותי אם אני טועה. |
ציטוט:
|
סבבה. תאמת עוד לא ניסיתי לעשות דדליפט קלאסי כמו שצריך (בגלל הפציעה הזו) :(.
|
הרומני הורג אותי,
לדעתי הוא גם יותר קשה מהקלאסי - לפחות בקטע של להעמיס על המוט |
רגע לא הבנתי איזה דד ליפט הכי טוב לעשות
|
קלאסי הכי אינטנסיבי לפי דעתי...
|
ציטוט:
מי היה המרצה שלך מעניין אותי. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ