ישראלבודי - תפריט חיטוב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תפריט חיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=5144)

gog	30-01-07 21:52

תפריט חיטוב

אני צריך תפריט חיטוב של 2000-2200 קל'
כשהיחסים הם: 215 גר' פחמימה
150 גר' חלבון
60 גר' שומן

יש למישהו להלוות לי?
אני אף פעם לא הצלחתי לבנות תפריט לבד..

P-a-n-1-c

30-01-07 23:49

גיל גרנות ילווה לך תמורת סכום סימלי.

gog	30-01-07 23:59

אההה 200 שקל לדעתי, זה לא ממש סימלי.
ולהגיע והכל זה סוגר 250 שקל לפגישה.
בו נאמר שאני מעדיף לקנות בזה אבקה.

Bullet

31-01-07 00:25

כן אני יכול להלוות לך. אבל אתה תחזיר לי את התפריט כן?

Nimrod

31-01-07 10:28

מה הבעיה?
כנס למחשבון תזונה כמו ההוא של אולמפוס, תשחק איתו ותשתשע איתו עד שתגיע לקלוריות ויחסית שכתבת למעלה, תבדוק שיש לך מספיק סידן ושאתה אוכל מגוון (אגוזים, ירקות, בשר, מוצרי חלב) ואז תחלק את זה על פני היום איך שנוח לך.

gog	31-01-07 20:59

כן אבל בכל זאת.
אני יודע למשל שנדב19 ונירן עושים חיטוב...והם בערך במשקל שלי+-
יש מצב?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:37.