צאת הצוםםם....
אכלתי 1 יוגורט 0% (רום צימוקים) + כף ורבע אבקת חלבון + 300 מ"ל מים. + 2 תמרים + 1 תפוח גדול ועסיסי - מיד בסיום הצום...
הייתי עוד קצת רעב אז... אחרי חצי שעה אכלתי עוד פרי (שזיף גודל ויפה) ואז חזרתי לתפריט הרגיל שלי אחרי חצי שעה (לפני כמה דקות סיימתי) אכלתי כבר ארוחה יפה של פסטה מחיטה מלאה + חזה עוף + סלט ירקות. שזה ארוחה 1 מהתפריט שלי סך הכל חזרתי לתפריט שלי בצורה יפה יחסית... |
יפה.. חשת בפירוק שריר קל? :blush:
|
אני שברתי את הצום עם אגס, כף ושליש של אבקת חלבון +קצת ביסים משוקולד ועוגות.
|
ציטוט:
|
אחים שלי אתם לא מבינים...אני הייתי על אפיסת כוחות...כמעט התעלפתי
אני צריך דחוף מאמר על שריפת קלורויות בישיבה לאנשים בעלי מאסת שריר גבוהה... התערבתי עם אבא שלי שאני אל אפיסת כוחות יותר גדולה..חח |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כן כמובן, לפי הbmr
|
כמובן כי שרירים צורכים במנוחה הרבה קלוריות.. (גם אם לא עבדת עליהם) לחמם אותם וזה..
|
שברתי את הצום עם מגש פיצה + קערה ענקית של סלט חי, אחרי חצי שעה לקחתי סקופ חלבון.
|
איך שחזרתי מהבית כנסת שתיתי סקופ חלבון מי גבינה+3 כפות של דקסטרוז
אחרי 10 דקות אכלתי איזה 200 גרם של עוף+250 גרם פסטה מלאה |
ציטוט:
גם להשמין זה נחמד, כל ליברה של שומן צורכת 2 קלוריות. גל |
ציטוט:
אתה צריך להגדיל אותו באיזה 200 קלוריות. |
ציטוט:
|
ציטוט:
גל (:disgust:) |
ציטוט:
גל |
ציטוט:
פשוט חישבנו ביחד כמה זמן ייקח לו להגיע ל10% שומן, והוא טעה בחישוב הBMR שלו כמו שרואים פה. הוא חישב רק LBM שזה 182 פאונד, הוא שכח להוסיף את ה100 פאונד שומן. נ.ב: גם המוח צורך הרבה אנרגיה! |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:16. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ