הבילדרים באופ סיזן
 

שלום,

יצא לי לראות בילדרים באוף סיזן ,ושמתי לב שבתקופת מסה ,חוץ מהגוף שצובר שומן גם הפנים ממש משמינות,זה ממש מפחיד

http://www.metalcorefanzine.com/chris_lee%20priest.jpg

http://www.philbodybuilders.com/pix/leepriest.jpg

http://www.planetemusculation.com/im...Lee_Priest.jpg

בחיטוב:
http://www.hardcorebodybuildingonthe...est/priest.jpg
http://www.leepriest.net/leepriest.jpg

,ובטןן וגוף שהשמין איכשהו עוד סביל,אבל פנים ששהשמינו זה ממש מפחיד,כמה אחוזי שומן צריך להיות כדי שהפנים יתחילו להשמין?,חלקכם גם משמינים בפנים בתקופת מסה?:ohmy:

פייי איזה בטן יש להם באוף סיזן!!!!

השמנה ברוב הפעמים היא בפרופורציה...למרות שאצל כל אחד יש אזור אחר שרואים עליו את הששמנה בצורה הכי בולטת (למשל אצל אחד זה יכול להיות בטן ...אצל שני זה חזה...) אבל ברור שגם בפנים משמינים..

במקרה הזה לי פריסט לוקח ממש חזק את הענין של ההשמנה באופ סיזן .. אבל שהוא מחוטב אין עליו =]

מה להשמין בפנים?!...פאק ניראה לי אני מוסיף אירובי לתקופת המסה.:ohmy:

ומה בדיוק זה קשור?
ובואנה הלי פריסט הזה נהיה ממש קציצה באוף סיזן

אולי כדי לשמור על אחוז שומן סביר.

אתה צריך להבין שבודיבילדר מקצועי זה בנאדם שמן, אלה אנשים שבחלק לא קטן מהעונה מגיעים לאחוזי שומן של 25-30% ואף יותר.
לפני תחרויות, מתחילות הדיאטות כסאח שמלובות במשתנים, וכל מיני חומרים כאלו ואחרים, שבעזרתם הם מגיעים לבמה באחוזי שומן מטורפים של 5% ואף פחות.

אז...? המסקנה שאין לחשוש להשמין בפנים בתקופת מסה?

זה יותר נוזלים מאשר שומן (בפנים)

המסקנה היא שאם אתה מפחד להשמין בודיבילדינג זה לא התחום בשבילך.
ההשמנה לא מתרחשת במקום אחד אלה מתחלקת לכל הגוף, כמובן שלגנטיקה יש תפקיד במחינת החלוקה הזו, לדוגמה גברים צוברים שומן בטני מהר, בעוד נשים בישבן ובירכיים.

אתה בהחלט צודק,אני דוגמן לא מפתח גוף.אבל זה דורש מסת שריר מעבר לממוצע,אבל אני עדיין לא יכול להרשות לעצמי לעלות כמו חזיר,(או להשמין בפנים),אני ממש בדילמה מה לעשות,מצד אחד אני רוצה לגדול מצד שני אני לא יכול להעלות יותר מדי בשומן (במקצוע זה),ממליצים על אירובי אחרי אימונים אנירובים?

דוגמנות לא דורשת מסת שריר יותר מידי מעל הממוצע, אבל אכן מומלץ קצת גופה, פרופורציות נכונות ואסטטיקה, אתה צריך לנסות ולהגדיל כמה שיותר את הlbm (מסת הגוף הרזה).
כלומר אתה צודק כמה שיותר לעלות במסת שריר ולא בשומן, לצערנו בעלייה במסה אי איפשר שלא להשמין בצורה כזאת או אחרת, כשאתה בתקופת המסה אתה תעלה גם במסת שריר וגם בשומן משמירה על מאזן קלורי חיובי, כמובן שבחיטוב ומאזן קלורי שלילי אתה גם תרד במסת שריר וגם בשומן, שני הדברים האלה הולכים יד ביד.
גנטיקה ותזונה נכונה בכל השלבים האלה (אפשרות להעזר בבעל מקצוע) יביאו לך את התוצאות הטובות ביותר שתוכל להשיג.
עוד אופציה היא לקחת פסק זמן של מס' חודשים מעסקי הדוגמות, להתחיל להפציץ במשקולות ובתפריט עתיר קלוריות, לעלות במספר קטן של חודשים כמה שיותר במסת שריר, לאחר מכן לקלף את הקליפה (שומן) שצברת לאורך הדרך. ולחזור שרירי יותר וחטוב יותר לעבודת הדוגמנות שלך.
ואחרי שאתה עושה את ומשיג לך גם כמה חברות דוגמניות אל תשכח את האנשים הקטנים שעזרו לך לאורך הדרך, ותזרוק לנו איזה משו.

:):):):) איזה מכוער הוא באוףסיזון השם ישמור

:clap: :clap: :clap:

מי שמפחד להשמין לא יהיה באדי בילדר. לעולם.

לגבי הדוגמאות שהובאו כאן, לי פריסט הוא דוגמא קצת קיצונית.
קולמן, קטלר ואחרים לא נראים מאוד שמנים באוף סיזן.
זה גם פונקציה של מאסאת שריר: בנאדם שהוא מפלצת בשריר ייראה חטוב יחסית גם באוף סיזן, כי מה שיש מתחת כל כך נפוח ומלא, שהוא בולט גם מבעד לציפוי.
הרעיון באוף סיזן הוא להגדיל את עצמך בלי חשבון, כאשר בכל עונה אתה משיג עוד קצת שריר - בתום התהליך.
באוף סיזן של 2005 הייתי על 84 קילו באוף האחרון הייתי על 90 והשאיפה באוף סיזן הבא שלי: סביב ה 100.
אם אני אתחיל לחשוב שאשמין בפנים ולא נעים ולא כדאי, עדיף לי לפרוש מהספורט הזה.
ובכל מקרה אני חייב גם לסייג: עליה רצינית ירשה לעצמו רק אדם שיודע כי יוכל אחר כך גם לנקות את הזבל ולחטב כמו שצריך (שימו לב לססמא שלי למטה).

זה באדיבילדינג ,מבחינתי באוף סיזן להראות כמו ציור של פיקאסו ,אבל ברגע שהוא מתחטב הבן אדם הוא אחד מהבאדיבדילרים הכי טובים בהיסטוריה (ועל הזין שלי המיקומים בתחרויות ,לי פריסט הוא אחד מהבאדיבילדרים האיכותיים ביותר בתולדות פיתוח הגוף)

חח סבא , אני יודע מהזה באדיבילדינג אל תנסה להוכיח לי דברים שאני כבר יודע ומסכים עליהם :sbb4:
וכן בתחרויות הוא באמת בין המרשימים ביותר שקיימים , אבל באוף סיזון הוא באמת דוחה!!!

ניגרי אתה מדבר כאילו כל העולם מורכב ממפתחי גוף טבעיים אני מכיר בחור בן 22 שנשאר חטוב כל השנה ובקל יכול לעלות למר ישראל

מה קשור טבעיים, אמרתי משהו על טבעי?
דווקא הח'ברה המוזרקים נראים שמנים נורא באוף סיזן, מכל הנוזלים שהגוף סופח.
אולי החבר שלך הוא מר עולם הבא ואולי לא.
שמעתי כבר על המון מרי ישראל בפוטנציה שמשום מה נשארים בבית.
תרשה לי לצטט את האמירה מהסרט הטוב הרע והמכוער: כשאתה רוצה לירות, תירה - אל תדבר (באנגלית זה נשמע יותר טוב).
מי שחטוב כל השנה לא יתקדם לעולם, זה חד וחלק הדבר הזה.