|
אני יודע שאין דבר כזה נכון לא נכון, אבל אני חייב לשאול.
אהלן חברים,
אני רוצה לדעת מה לעשות חזה עם יד אחורית או קדמית, אני יודע ששאלו את זה כאן 200 פעם אני עושה אימוני כח מירבי 6 סטים של 4\5 חזרות ובסביבות ה-4 תרגילים לחזה, וולאחר מכן מתחיל יד אחורית ואני ממש אבל ממש מותש. התוכנית שלי בגדול זה abc אז זה יוצא ככה abxcxax או axbcxab ואני ממש אבל ממש מותש, לא מצליח לנצל את כל הכח שלי, אני חייב עזרה אנשים! תודה. |
תוסיף עוד תרגיל לחזה 5 תרגילים של 6 סטים של 5 חזרות זה יותר טוב.
תגיד מה נסגר מי בנה לך את התוכנית הזאת? תוריד ל2-3 תרגילים של 3-4 סטים בהכל. |
ציטוט:
בוא נגיד ככה אני לא עובר את ה12 סטים, לפעמים 3 תרגילים לפעמים 4 של 3 סטים זו לא השאלה.. השאלה היא אם יש בעיתיות באימוני כח לעשות חזה ויד אחורית וגב יד קדמית, כי לאחר האימון גב שאני מגיע ליד קדמית למשל אני ממש מותש.... יש כאלה אומרים לי תעשה גב ויד אחורית אבל זה לא כזה משנה אני מותש בשניהם... |
פשוט תעשה מה שרשמתי לך , הבעייתיות היחידה זה עוד זיליון חזרות וסטים שיש לך לפני.
|
יד אחורית.
אל תלך לכשל כל סט ותוריד בתרגילים ולא תגיע לידיים מוטש. |
ציטוט:
תודה לכם בכל מקרה, כנראה הגיע הזמן להחליף תוכנית לss או משהו |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:39. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ