מינון הקפאין
 

שלום לכולם,

הזמנתי קפאין של ProLab ורציתי לשאול איך החברה הזאת על הדרך וגם לשאול כמה כדורים לקחת(כל כדור 120 מיליגרם),ומתי לקחת(באיזה שעה ביום),
כרגע מסיים מסה ומתחיל חיטוב קצר ורוצה להשתמש בקפאין(לא השתמשתי בעבר ואני לא שותה קפה בתדירות קבועה),

תודה לעוזרים!

קודם כל פרולאב נחשבת לחברה מאוד אמינה ואיכותית,בחירה טובה.
בנוגע לכמות.
משום שאתה מציין שאתה לא מרבה בשתיית קפה יש מצב שהגוף שלך רגיש לקפאין ועל כן הייתי ממליץ בכדור אחד כחצי שעה על בטן ריקה לפני פעילות ספורטיבית.
אחת לכמה זמן תבצע הפסקה מקפאין על מנת לחדש את הרגישות למוצר.

אוקיי תודה רבה עזרת מאוד!
רק דבר אחד,
לקחת כחצי שעה על בטן ריקה לפני פעילות ספורטיבית זה אומר שאם אני אוכל בדרך כלל שעתיים לפני אימון אז לקחת חצי שעה לפני את הכדור?
או שלקחת באמצע האימון לפני האירובי? ומתי לקחת ביום ללא אימון?
(הייתי שותה קפה בעבר ולא ממש השפיע ככה שאני מאמין שאני לא רגיש לקפאין)

היי
קפאין יש לצרוך כחצי שעה עד שעה לפני האימון. אם אתה מבצע אימון משולב כוח+אירובי
אז מדובר בלקחת אותו לפני הכוח.
המינון המומלץ יהיה 3-6 מ"ג לכל ק"ג משקל גוף, כאשר מעל 6 מ"ג לכל ק"ג משקל גוף כבר לא יהיה שיפור בביצועים ובסיכון גדול יותר להרגשה רעה. תתחיל עם פי 3 ממשקל גופך ותעלה בהתאם להרגשה.
ביום ללא אימון אין צורך לקחת

בברכה
גל