ישראלבודי - סקוואט

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פורום אימוני כוח (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=17)

- - סקוואט - טכניקה (https://israelbody.com/showthread.php?t=78100)

XVGX5310

27-01-13 19:59

סקוואט - טכניקה

אז ככה זה היה מקודם:
http://www.youtube.com/watch?v=kkwlcPqYlS0

זה היה איטי וקשה במיוחד וברכיים גלשו וכו'
ויש לי חוסר גמישות בהאמסטרינג זה לא חדש....

אז החלטתי למחוק הכל מהראש כי נראלי שאני יותר מדי חושב על זה וראיתי את הDVD של ריפ (על מסך 40 אינץ' :cool: )
והתחלתי מחדש עכשיו פה זה מרגיש לי ממש קל...
אני יורד מהר מדי?
ונראה לי אני יורד עמוק מדי זה יטופל
והחזרה האחרונה לדעתי הייתה ממש גרועה או שזה לא כל כך קריטי?
כי אני רוצה לעלות משקלים ולהגיע ל120X5 כבר :(
http://www.youtube.com/watch?v=pt6JiuLkp3I

דדליפט די קלטתי, אימון הבא אני אצלם ליתר ביטחון.

CM punk

27-01-13 23:22

עוד שנייה ישבנך נוגע בריצפה
ואיך אפשר להתאמן עם מכנס ארוך ?

XVGX5310

27-01-13 23:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cm punk (הודעה 1156945)

עוד שנייה ישבנך נוגע בריצפה
ואיך אפשר להתאמן עם מכנס ארוך ?

זה נוח כזה וכן אני יודע שזה בעיה כי
1. אני לא מספיק גמיש
2. זה מונע ממני להעמיס עוד משקל כי הטווח תנועה גדול יותר

יש עוד איזה פאקים גדולים שראיתה פה?
אני יורד מהר מדי או שזה בסדר?

הרואה ולא נראה

13-02-13 11:37

Atg בכל הכוח, מה שאני ראיתי זה רבע גוד מורנינ כזה תנסה לעלות עם הגב כפי שאתה יורד, שלא יזוז יותר מדי וישאר מקובע.

SmokingSnake

13-02-13 14:43

תצלם מגבוה יותר ואם אפשר תבקש גם שמישהו יצלם אותך בזווית טיפה מאחורה שנראה איך הברכיים
סה"כ שיפור רציני בשבילך, צריך טיפה לעבוד מהר יותר
הטווח תנועה שלך לא מוגזם, הסטנדרט שלנו זה סקוואט מלא

צריך לתקן טיפה את הברכיים- דחף אותן בהתחלה קדימה וחזק לצדדים, ותשמור עליהן בצדדים, ככה תהיה יציב יותר ותקבל באונס חזק גם(כרגע הברך גולשת לאורך כל התנועה)

לעשות סקוואט בלי כלוב למתאמן מתחיל קצת מסוכן, אי אפשר לקמבן איזה 2 ספות שם שיהיו כמו מוטות בטחון?

XVGX5310

14-02-13 00:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1158452)

לא...
אני אצלם בראשון
פשוט אני בטיול
וזהו שאין לי באונס, אמרו לי להתיישב אחורה בלי להוציא ברכיים קדימה
טוב שאמרת לי.
זה משנה אם בסוף התנועה התחת נצאה קרוב/בין הרגליים?
אם אני עדיין מתיישב אחורה

SmokingSnake

14-02-13 00:08

צלם סרטוני מכל הסטים באימון הבא זה בסדר אני צילמתי בערך 4 חודשים מss לקבלת ביקורות... תתרגל

XVGX5310

14-02-13 00:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1158499)

צלם סרטוני מכל הסטים באימון הבא זה בסדר אני צילמתי בערך 4 חודשים מss לקבלת ביקורות... תתרגל

טוב תודה
בדיוק בטיול באכסניה ככה שרק יום ראשון

nadavmoore

14-02-13 00:13

הסקוואט בסדר לדעתי, תשתדל לשמור על הכיווץ בגב גם שאתה בבור ויוצא ממנו, זה הכל.

XVGX5310

15-02-13 13:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nadavmoore (הודעה 1158501)

הסקוואט בסדר לדעתי, תשתדל לשמור על הכיווץ בגב גם שאתה בבור ויוצא ממנו, זה הכל.

זה יותר עניין של גמישות
אני בכל הזדמנות עושה מתיחות להאמסטרינג לזה
וגם למפשעות שיהיה ודווקא רואים שיפור מההתחלה שהגב היה ממש ממש מעוקל

ניר123

15-02-13 14:20

רק אני רואה את ה-Over-extending בגב?
ולי זה נראה מוזר בכללי איך שאתה עושה.
כאילו בירידה אתה דוחף את עצמך אחורה ויותר מידי חושב על איפה הברכיים יהיו בבור("שלא יעבור את הברך"). גם זה נראה כאילו המשקל שלך נופל לעקבים בתחתית.

בקשר לגבוה - אתה שובר.

XVGX5310

15-02-13 14:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר123 (הודעה 1158612)

רק אני רואה את ה-over-extending בגב?
ולי זה נראה מוזר בכללי איך שאתה עושה.
כאילו בירידה אתה דוחף את עצמך אחורה ויותר מידי חושב על איפה הברכיים יהיו בבור("שלא יעבור את הברך"). גם זה נראה כאילו המשקל שלך נופל לעקבים בתחתית.

בקשר לגבוה - אתה שובר.

אני לא חושב על הברכיים
אני חושב על התחת

כל הזמן אומרים לי

"תשב אחורה תשב אחורה תשב אחורה תשב אחורה תשב אחורה תשב אחורה"
ואני דואג להתיישב אחורה ולא למטה (תחת גומר בין הרגליים)

ואני מרים את האצבעות של הרגליים מהרצפה זה טיפ שקיבלתי שעזר לי מאד

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:53.