אחים שלי מתאמני כח:)
אני ממש זקוק לטיפים בתזונה. אני שוקל 79 188 ולא יודע כמה לאכול ואיך לחלק את זה בין הפחמימה חלבון ושומן. ובכללי טיפים למה לאכול בתקופת אימוני כח רק יועילו:) תודה רבה למי שיעזור ושבוע טוב עתיר קלוריות לכולם:)
|
הרבה חלבון כמובן
גבינות חלב בשר טונה ביצים ממליץ לך במיוחד על חלב הרבה קלוריות + הרבה חלבון |
ציטוט:
|
חלבון-משקל גוף כפול 2-2.5.
פחמימות-משקל גוף כפול 3-4. שומן-משקל גוף כפול 1. |
ניב יום שבת צא החוצה תמצא חברים למה ליהיות כל היום מול המחשב..
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה אמרת שילך לפי נוסחא מסויימת , הנוסחא שהבאת לו הביאה אותו ל2800 אז הערכים שאמרת לו לחשב פשוט לא מתאימים |
ציטוט:
|
אחים שלי סדר בבלאגן:/?? יום אני צריך לאכול 2800?זה הנייטראלי???איך זה עובד?
|
ציטוט:
שומן 1 כפול משקל גוף שאר הקלוריות מפחממה (הקלוריות שנשארו שיחלק ב4 וזה הפחממות) למרות שזה זניח שפשוט יגיע למספיק חלבון ושידחוף פשוט אוכל בכללי להתחיל מ3000 קלוריות יהיו לו התחלה סבבה |
תאכל את האוכל של אמא!
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בסך הכל אני מסכים איתך. |
קובה אני מסכים איתך שהבחור צריך להתחיל מ 3000 קלוריות זה ברור. אבל למה פאונדים לא הבאנתי?
|
ציטוט:
|
זה יוצא 2.2. נו מה זה משנה? רשמתי לו 2-2.5 מה ההבדל דר?
|
שאתה הבאת לו המלצה לממש קצת קלוריות מה קשה לך להבין?
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ