יום עם אימון ויום בלי אימון
 

ביום עם אימון אני דואג ל2 כפול משקל הגוף של חלבון
ביום ללא אימון 1.5-1 יספיק? או שזה חשוב כי השריר נבנה גם במנוחה אפילו ביום למחרת

יום עם ובלי, אותו הדבר.

הדיפרנציאל היחידי שישנו, אם כבר, נובע מהשייק/ארוחה אחרי האימון שמתווספת למשטר התזונה הכולל.

אנשים שוכחים שביום ללא אימון הם בדרך כלל (תמיד כמעט) יום אחרי אימון, כלומר הם צריכים להיות אנאבוליים, כלומר הם צריכים לאכול לפחות אותו דבר כמו ביום רגיל , אז אם אתה מוריד את השייק והסוכר ענבים תוסיף איזה ארוחת ביניים במקום .. זאת הראיה שלי בנושא.. , הגוף לא מפסיק לבנות את עצמו אחרי 12 שעות.. , הוא רק מתחיל.. צריך תמיד לזכור את זה שמתייחסים לקלוריות ביום ללא אימון..

תקשיב נשמה...ביום עם אימון אתה שורף יותר מאשר ביום ללא אימון ואם תאכל אותו דבר גם ביום ללא אימון אז תהיה בעודף גדול מדי...יש?

הכל טוב ויפה "נשמה" רק ששכחת שביום לאחר אימון הגוף נבנה ולכן אתה צריך יותר אנרגיה בשביל הבניה. למה כמה אתה חושב שאתה שורף באימון משקולות? אל תבנה על זה כשריפה של קלוריות כלשהי, הבניה של הגוף אחרי היא מה שלוקח ממנו את האנרגיה שבשבילה אנחנו אוכלים יותר כאשר אנחנו רוצים לגדול, והגוף נבנה הרבה זמן אחרי האימון...

הבנת נשמה? :jockey:

באימון ממוצע אתה שורף 200-300 קלוריות בממוצע. זאת כמות די משמעותית לפי דעתי.

קודם כל במקרה ממש ממש טוב אתה שורף 200... וזה באימון קשה.. וזה גם בלחץ

שנית זה כלום לעומת סך הקלוריות היומית שהגוף שלך "מבזבז" לאחר מכן בכל תהליכי הבניה שמתבצעים ב24-72 שעות שלאחרי האימון.. (שלא לדבר על הניצול היעיל יותר של המזון והסינטוז של החלבון)

אבל עזוב כל אחד יעשה לפי התפיסה שלו, אם אתה רואה את זה שאתה צריך לאכול ביום ללא אימון פחות תאכל ביום ללא אימון פחות איך שבא לך, פשוט ניסיתי להראות לך באופן הגיוני ופשוט למה זה לא נכון..