|
אימוני כדורגלן בחדר כושר
אוקיי אני חדש פה ..
כדורגלן בן 17 וחצי , עד לפני חודש וחצי לא היתי מתאמן בחדר כושר והיתי עובד עם משקל גוף כפיפות בטן שכיבות שמיכה .. לפני כחודש וחצי החלתי להתאמן תוכנית התחלתית ראשונה .. המאמן בחדר כושר אמר שאין תוכנית מיוחדת לכדורגלנים וזה לא נשמע לי הגיוני כי צריכה להיות שיטה מסויימת אז אם יש פה מישהו מקצועי שמבין באימוני כוח לכדורגלנים אני צריך תוכנית עבודה שלא תפגע במהירות זריזות וכו.. בדקתי שבוע שעבר אחוזי שומן 15 תודה מראש |
אהלן ידידי,
בקצרה לשאלתך,העבודה שלך בחדר'כ צריכה להתמקד על: כוח (Strength) קצב פיתוח הכוח (Rate of force development) הספק (Power) או במילים האחרות, כוח מתפרץ |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:39. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ