שאלה בקשר לחזרות
 

אם אני עושה סתם דוגמא תרגיל 3 סטים - 10 חזרות בכל הסטים עם אותו משקל
או שאת אותו תרגיל 3 סטים רק שסט ראשון נגיד 10 חזרות עם משקל נמוך יותר
אחריו סט שני - 8 חזרות עם משקל קצת יותר
וסט שלישי - 6 חזרות עם יותר משקל מהסט השני גם

במה זה שונה מהראשון שרשמתי למעלה ? זה מחזק יותר את השריר כשעושים פחות חזרות עם יותר משקל או מה ?
ואם אני עושה את זה אני יעלה במשקלים שאני יכול לעשות בהם 3 סטים - 10 חזרות יותר מהר ?

יש שיטה כזו שאתה עושה נמשל 10 סטים של 10 חזרות עם אותו משקל לאותו תרגיל, אני לא דוגל בשיטה הזו ל 3 סטים לכן תעשה כמו שציינת פירמידה , תעלה משקל בהדרגה ותרד בחזרות.

אבל שוב אני שואל,
זה עוזר לך רק מבחינת עליה במשקלים ומחזק את השריר ?
או גם מגדיל אותו מבחינה חיצונית למשל ?

כל עוד אתה בסט האחרון אתה מגיע לחזרה 1 לפני כשל עשית את אותו דבר