ישראלבודי - כדורי קפאין

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - כדורי קפאין (https://israelbody.com/showthread.php?t=80949)

shiran1985

07-01-14 02:51

כדורי קפאין

היי לכולם :)
יש לי שאלה חשובה..
התחלתי לקחת כדורי קפאין (כדור אחד ביום, לפני אימון).
אמרו לי שיש לקחת את הכדור על בטן ריקה, ולאחר חצי שעה/שעה להתחיל את האימון..
מצב זה גרם לי השבוע להתחיל אימונים ומהר מאוד להרגיש בחילות וחולשה (מכיוון שאיני אוכלת כלום עד הרגע שאני חוזרת הביתה מאימון, לפעמים גם לוקח לי 3 שעות לאכול משהו..)
האם אתם אוכלים מיד אחרי לקיחת הכדור?
האם אפשרי לאכול לפני לקיחת הכדור? או שההשפעה תהיה קטנה.

אשמח לעזרה!! :)
תודה רבה!

שירן.

אופטימוס_פריים

07-01-14 22:03

את אמורה לאכול משהו שעתיים שלוש לפני האימון.
איך את באה על בטן ריקה?

shiran1985

08-01-14 00:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אופטימוס_פריים (הודעה 1178773)

את אמורה לאכול משהו שעתיים שלוש לפני האימון.
איך את באה על בטן ריקה?

ההוראות לבליעת הכדור, היו לבלוע לפני אימון על בטן ריקה..
מה שקורה, אני שורפת 1000 קלוריות בממוצע באימון, ולכן מגיעה מהר מאוד למצב של חולשה ובחילות.
מחר כדאי לנסות לאכול, ולקחת את הכדור לאחר שעתיים? ואז אימון? :)
תודה רבה! :)

ORs	08-01-14 09:24

שטויות אני אוכל שעה וחצי לפני האימון וחצי שעה לפני כדור והכל בסדר

gorneo1

08-01-14 12:16

אני לא מבין את הרעיון של להרעיב את עצמך ככה...

כמו שאמרו פה, תאכלי שעה שעה וחצי לפני האימון [פחמימה מורכבת כדי שיהיה לך אנרגיה]
ואפשרי לאכול גם תוך כדי אימון פחמימה פשוטה-אפילו מומלץ- תמרים או פירות יבשים לדוגמא [לא הרבה אבל 1 2 לאימון זה טוב] זה מכניס אנרגיה זמינה תוך כדי אימון וימנע את התחושה של הבחילה...

ואין לי מושג איך חישבת 1000 קלוריות לאימון... :/

שובידובי

08-01-14 14:51

אין חשש לבלוע לפני האימון וזה אפילו בריא !

shiran1985

08-01-14 20:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gorneo1 (הודעה 1178781)

הרעיון הוא לא להרעיב את עצמי!! אל תסיק סתם מסקנות קודם כל...
אמרו לי לקחת את הכדור על בטן ריקה, ואז לעשות אימון.. אז יצא ככה. ואם אני החלטתי לשאול על זה כאן בפורום - כנראה שהכוונה שלי היא ממש לא להרעיב את עצמי.
בכל אופן, תודה רבה!
1,000 קלוריות ממוצע באימון.. יש לי שעון דופק.

shiran1985

08-01-14 20:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ors (הודעה 1178780)

שטויות אני אוכל שעה וחצי לפני האימון וחצי שעה לפני כדור והכל בסדר

אוקי, אקח את זה לתשומת ליבי :) תודה

ORs	08-01-14 23:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gorneo1 (הודעה 1178781)

לא ממליץ לאכול באימון

gorneo1

08-01-14 23:57

חח, לא אמרתי משהו גדול...
תמר אחד או איזה פרי יבש...
זה בקטנה לא ממש מרגישים את זה אבל נותן בוסט של אנרגיה...

אמרון

09-01-14 11:53

ככה קודם כל שאומרים לקחת אותו על בטן ריקה הכוונה היא לא ביחד עם אוכל , תשתדלי לאכול ארוחה שעתיים עד שעה וחצי לפני אימון שיש בא כמות מספיקה של פחמימה וחלבון (כמובן שזה משתנה לפי המטרה שלך) וחצי שעה לפני אימון כדור.

לגבי הבחילות והכאבי ראש רוב הסיכויים שזה נובע מנפילת סוכר , תחשבי שאת מגיעה לאימון ריקה מאנרגיה ועוד מאמצת אותו למצב שהוא מתרוקן מאנרגיה מה שקורה את גומרת את המאגרים ולכן יש לך את כל ההרגשות האלה .

אמרון

09-01-14 12:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gorneo1 (הודעה 1178799)

חח, לא אמרתי משהו גדול...
תמר אחד או איזה פרי יבש...
זה בקטנה לא ממש מרגישים את זה אבל נותן בוסט של אנרגיה...

אור הבעיה בתמר או בפירות כאלה שזה פחמימה פשוטה וכמו שהיא נותנת אנרגיה מהירה ככה היא גם יורדת מהר , לדעתי עדיף לשמור את זה לאחרי האימון.

shiran1985

09-01-14 12:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שובידובי (הודעה 1178782)

אין חשש לבלוע לפני האימון וזה אפילו בריא !

מעולה! אחלה, תודה!

shiran1985

09-01-14 12:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אמרון (הודעה 1178812)

אוקי, תודה רבה..
כרגע אני מתנתקת מפחמימות, אבל אני אוכל הרבה חלבונים לפני אימון היום.
וחצי שעה לפני האימון - אבלע כדור.
מקווה שהיום האימון ייגמר אחרת :)
תודה!! :)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:34.