אני נירשם לחדר כושר ויש לי כמה שאלות
 

שלום לכולם מגיע החופש ואני מתכוון להירשם לחדר כושר.
אני רוצה להשיג את הדברים הבאים:
1)אני רוצה להוריד בין 5-10 ק''ג בחודשיים האלה.
2)אני רוצה לשפר את הסיבולת של השרירים וסיבולת לב ריאה.
3)אני רוצה להיות בכושר.
4)אני רוצה לנסות לבנות ריבועים בבטן.

פרטים עליי:
בן:17.
משקל:82.
גובהה:177.

התוכנית שלי היא כזאת:
היום ראשון אימון אנארובי של משקולות.
היום השני ריצה/הליכה של חצי שעה.
וככה כל יום לסירוגין אירובי אנארובי.
ובגלל שהחדר כושר בבריכה אז כל יום גם שחייה של חצי שעה עד שעה אבל לא שחייה אינטנסיבית.

השאלה שלי האם זה מספיק בשביל להשיג את מה שאני רוצה?

בברכה Crazy.

אני חושב דווקא שאתה צריך בעלייה במאסה.

כמתחיל יש לך יותר פונטנציאל לעלייה במאסה, לאחר חודש של עלייה במאסה אני אומר שתתחיל לחטב, ואז כשתחטב תראה טוב ולא שחיף בלי מאסת שריר.

ואם הוא על אחוז שומן 18 +?

יש לי ניראה לי יותר מ-18% שומן אני די שמן.

לך על חיטוב..

תתפלא, אבל אני תומך במה שאמרתי עדיין, חודש ראשון לפי דעתי הוא מאסה חובה.(לפחות חודש ראשון)

אז מה שהבאתי פה זה טוב לחיטוב בשבילי או לא?

באחוז שומן כזה קשה להעלות במסת שריר אני בכלל לא חושב שכדאי לו גם אם יש תnewbie boost זה לא עד כדי כך משמעותי.

אז התוכנית טובה או לא??

לא הבאת פה שום תוכנית, נתת דרך עבודה.

דרך העבודה שלך צריכה להיות ככה:
אימון אירובי שלאחריו בא אנאירובי.
יום מנוחה
שוב אירובי+אנ אירובי.

טוקסיסיטי, זאת דעתי, שנינו בעצם אומרים דברים נכונים, כל אחד והשקפת העולם שלו... סה"כ ההחלטה בסוף היא של קרייזי אנחנו סתם מייעצים.

טוב סבבה הבנתי אותכם תודה על העזרה שלכם.