ישראלבודי - בניית תכנית אימונים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בניית תכנית אימונים (https://israelbody.com/showthread.php?t=3948)

Powerlifter

02-01-07 18:49

בניית תכנית אימונים

אני רוצה להתחיל תכנית אימונים לפיתוח כוח אבל הבעיה שאני מתאמן בבית , יש לי דאמבל אחד + צלחות ששוקלות 25 ק"ג ועוד מעט אני ייקנה מוט ארוך מישהו יכול בבקשה לעזור לי לבנות תכנית אימונים?
תודה מראש:jockey:

Troya

03-01-07 08:51

על איזה תוכנית חשבת Ab Abc..?

Powerlifter

03-01-07 18:18

abc אני מתכוון יום לרגליים יום לבטן ויום לפלג גוף עליון

kibinimat

03-01-07 18:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ivrey

abc אני מתכוון יום לרגליים יום לבטן ויום לפלג גוף עליון

זה לא חלוקה נכונה
תעשה יום אחד כתפיים רגליים, יום אחד יד קידמית וגב ויום אחד חזה ויד אחורית. בטן כל אימון או אימון כן אימון לא

Powerlifter

03-01-07 19:03

אה אוקיי תודה אבל אתה יכול לעזור לי לבנות את התכנית עצמה?(אני מתאמן בבית)

תודה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:05.