ישראלבודי - עלייה במסה בצורה נקייה

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - עלייה במסה בצורה נקייה (http://israelbody.com/showthread.php?t=72763)

OfekBuhbut

23-07-11 12:28

עלייה במסה בצורה נקייה

שלום ,
אני רוצה לתכנן כבר את תקופת המסה שלי אבל אני לא רוצה לסיים בסוף התקופה אם 20 אחוז שומן
אלה לעלות 2-3 אחוז מקסימום ולעלות במסת שריר , כאילו עלייה נקייה כזאת.
מה אני צריך לעשות בשביל זה?

lifton

23-07-11 13:58

לא להתפרע עם האוכל, אי אפשר להבטיח שתעלה רק 3% שומן, אבל ככל שתקפיד לצרוך רק את מה שאתה צריך למסה ולא סתם לדחוף קלוריות מיותרות (שזה קשה) תצבור פחות שומן.

IGOR	23-07-11 15:04

תוציא מהר מהראש שלך את המיתוס הזה. אין דבר כזה עלייה נקייה. עלייה במאסה=אוכל=יותר משקל על מוט=עוד אוכל=עוד משקל על מוט=יותר מאסת שריר+שומן. אין מה לעשות,ככה זה.

KillingInTheName

23-07-11 15:07

תתחיל עם גרעון חיובי נמוך יחסית ותראה אם אתה מצליח להתקדם במשקלים, אם כן תמשיך עד שתתקע ואז תעלה עוד.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:05.