|
איך לקחת קריאטין אם אני צריכה תוך שבוע להרים 30 קג
שלום,
אני רוצה להרים 27.5 ק"ג בלחיצת חזה עם מוט, 10 חזרות. אני עובדת על זה כבר חודש וחצי ועוד לא הגעתי לזה. הזמן לוחץ כי יבחנו אותי על זה ב14.6 חשבתי לקחת קריאטין לזירוז התהליך אבל אמרו לי שצריך הרבה זמן כדי שהקריאטין ישפיע. לי יש רק שבוע אחד עד המבחן יש המלצות?? תודה |
למה התאמנת רק חודש לזה?
|
כן תלמדי תטכניקה וזה יהיה קל..
|
תסנטלי
|
אוקיי עריכה שמתי לב שנשאר לך שבוע.
את יכולה לקחת אם תתחילי מהיום ותעשי העמסה, יש מצב שזה יעזור לך. |
אחד תיתאמני כל יום עד שאת כבר לא יכולה
שתיים אני לא ממליץ לקחת את התוספי מזון האלה זה פוגע בכבד שלוש תוך שבוע ברציפות של אימונים את מגיעה למישקל (היה לי ניסיון בזה העלאתי פי 3 את כמות המישקל שאני מרים תוך שבוע) טוב שיהיה בהצלחה ...... |
יהיה לך שרירים בחזה....
|
ציטוט:
|
מישהו יכל לשים תמונה של התרגיל??
|
אני אתן לך כמה כדורי דיבול תעסי העמסה בשבוע הזה
כל יום 4 כדורים חחח תרימי את זה |
ציטוט:
אולי תנסי גם לעבוד עם 15 קילו אבל תעשי חזרות מהירות מאוד, זה אמור להגדיל את הכוח שלך, אבל אי אפשר לעשות שום דבר משמעותי בשבוע. אגב, למה בוחנים אותך על זה? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תסניפי אקסטה לפני זה ואת יכולה בקלוותת להרים את זה (מניסיון ) חעחעחחעע
|
ציטוט:
http://www.fitstep.com/Library/Tips/...or-arching.jpg |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
א.תוך שבוע את לא תצליחי חבל לבזבז סתם על קראטין,במקום זה הייתי מעלה את הפחממות ואת המאזן הקלורי למשך שבוע בהרבה ככה יש מצב שיהיה לך יותר כוח במבחן.
ב.אף פעם לא הבנתי בשביל מה יש את המבחנים המטופשים האלו,איך כוח יכול להעיד על ידע?אם כבר שיעשו מבחנים שבו נותנים לך 4-5 תרגילים באופן רנדומלי ואתה צריך להדגים ביצוע נכון ללא משקל. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ