|
שלום, אני חדש פה ואשמח לעזרה
שלום, אני מקווה שזהו הפורום הנכון אם טעיתי אני מבקש מאחד המנהלים להעביר אל הפורום המתאים
אז ככה, בן 19 מטר 80 שוקל 62 אני רזה אני יודע, העניין שאני מאוד רוצה לעלות במאסה ולהתחיל להתאמן, העניין הוא שאין לי כרגע כסף להרשם לחדר כושר ובבית ישלי ציוד ישלי ספה מתכווננת מקצועית , 2 מוטות ידיים מתברגים, מוט W, ומוט 1.50 ישר ומתח פעם רציתי להתחיל להתאמן (התגייסתי ועכשיו הסתדרתי בצבא וישלי זמן) קניתי אפילו חומרים ולא נגעתי בזה ישלי Gold Standard Whey, אני יודע שזאת אבקת חלבון ולי מתאים גיינר לכן אני מכין גיינר כך: אבקת חלבון (כף) חלב (2 כוסות) שיבולת שועל (חצי כוס) חמאת בוטנים (2 כפות) בננה אחת וטוחן הכל בבלנדר. בנוסף לכך ישלי Gold Standard Casein, כמעט ולא שומש (פעמיים בערך) וישלי גם את הPre-Workout MP Assault, חדש שומש אולי פעמיים ישלי גם כדורים של Opti-Men MULTI VITAMIN וכדורי אומגה 3 אני מודע לכך שהם רק תוספים ולא חלופה לשום דבר ובמיוחד לא לאוכל אני מעוניין שמישו יבנה לי / יעזור לי בבחירת תוכנית אימונים למאסה על פי הציוד שיש לי ואשמח גם אם תתנו לי ביקורת/עזרה עם התוספים ד"א הצעות לגבי חומרים לאחר שאלו יגמרו יתקבלו בברכה לכל המבין בזה יותר ממני תודה מראש. |
כמה אימונים בשבוע אתה יכול לעשות?
|
ציטוט:
|
אני מקווה שיהיה לי זמן מחר אני אנסה לבנות לך משהו. כמה פלטות יש לך?
|
ציטוט:
|
להתחלה זה יספיק, אם צריך עוד או לא רק אתה תדע לומר
והתוספים סבבה... |
ציטוט:
ואשמח לתוכנית טובה לעלייה במאסה אחי |
Up אם אפשר עזרה?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ