לא יודע מה להחליט
 

a- רגליים חזה כתפיים
b- גב ידייים

או

a- חזה כתפיים יד אחורית
b- רגליים גב יד קדמית
תאמרו לי למה אתם ממעדיפים / לא מעדיפים, וסיבה...

a- חזה כתפיים יד אחורית
b- רגליים גב יד קדמית

השנייה
אין לי כוח להסביר :o

מה הסיבה נשמה...

שהאימונים יהיו פרופורציונאליים
אם תעשה את הראשונה תרגיש יותר עצימות באימון a מהאשר באימון b

נו הסבר קצר..מה הסיפור

אאני עושה אבל
שבוע ראשון aba
שבוע שני bab

מבין?

לדעתי אם אתה עושה אימונים 3 פעמים בשבוע עדיף לעשות abc

מה זה
abc?

ולא ניראה לי שזה כל כך נכון
כי אז כל שריר מקבל רק פעם אחת בשבוע...
מבין?

טוב נו יאללה אני יפניק,
למה לעשות חזה-יד אחורית - כתפיים (או כתפיים אחרי חזה).
גב - יד קדמית - רגליים (או רגליים בהתחלה).

חזה יד אחורית ו כתפיים, מכיוון ששניהם עובדים כמייצבים בתרגילי חזה ונעשית עליהם עבודה מרובה, כך שלמניעת התנגשויות בתוכנית מומלץ למקם את שני השרירים באותו האימון אחרי תרגיל חזה (העדפה אישית שלי היא יד אחורית קודם)

גב - יד קדמית - רגליים, בתרגילי הגב מבוצעת עבודה מרובה על שריר הדו ראשי ולכן על מנת מניעת התנגשויות מומלץ למקם את השריר לאחר עבודה של הגב.
בגלל שאי אפשר להכניס אימון רגליים באימון a (חזה) הוא יהיה באימון b, חלק מהאנשים יעדיפו את הרגליים בתחילת האימון וחלק בסופו זה ממש העדפה אישית.
בטן אחרי אימון רגליים.

אוקי..תןדה רבה
 

ומה לא טוב ב?
גב ידיים
רגליים חזה כתפיים

היד אחורית עובדת לפני האימון חזה, וזה ישפיע מאוד על מהלך תרגילי החזה.

היד האחורית עובדת כמייצב בחזה

החלוקה השנייה, כדי לא ליצור התנגשויות