|
עלייה דחוף במשקל
אני בן 16.5 גובה-1.87 משקל-54
מבנה גוף רזה. אוכל הרבה אבל לא משמין, חשבתי לקחת אבקות ואין לי מושג מזה אומר איזה אבקה לקנות? כמה לקחת כל ארוחה? כמה אני יעלה במשקל? האם זה לא מזיק לבריאות? ואם אני יפסיק לקחת האם אני יכול למשקל הקודם? או שכל המסה תהפוך לשומן טראנס? בבקשה עזרה כמה שיותר מהר , תודה:) |
ציטוט:
דבר שני זה טוב שאתה מתעניין ולא קופץ ישר עפ"h תורה שהמצאת כמו רוב האנשים דבר שלישי צנסה להשתמש בהיגיון בריא ולהבין שאף אחד לא יכול להגיד לך כמה לאכול וכמה תעלה מזה. תקרא מאמרים בנעוצים פה בנוגע לתזונה במאסה (כמה פעמים עד שיכנס לגולגולת)...כמובן שעדיף גם לשלב אימונים (עלייה פחות בשומן) אבל זאת החלטה שלך. הרעיון הוא להשתמש בבסיס של החומר פה ולעבוד עפ"י ניסוי וטעייה. עולה במשקל- יופי, לא עולה- תעלה בכמות האוכל. בהצלחה. |
דבר ראשון תודה על התגובה המהירה.
קראתי פה מאמרים והבנתי את העיקרון אבל רציתי לקבל עצה ממישהו שמבין אולי איזה אבקות אני צריך לקחת בהתאם לנתונים (איזה חברה וכמה לקחת בכל כוס) אני לא רוצה לבזבז סתם 300 שקל על אבקה שלא תתאים לי. כמובן שאני מתכנן לשלב אימונים ביחד עם האבקות. תודה בכל זאת. |
הרבה זה עניין יחסי. אם אני ששוקל 30 קילו מעליך מצליח לדחוף כמויות אוכל שעדיין מעלות אותי במשקל, כנראה שאתה לא אוכל מספיק. אין אפס זה רק זה.
|
קודם כל לך תקרא את המאמרים באתר על מסה ואבקות.
אחרי זה תחליט אם אתה צריך את זה או לא. בנתיים רמת הידע שלך שואפת ל0. |
ציטוט:
|
ציטוט:
המחשב צועק עליך? |
ציטוט:
1. אפשר לעלות במסה גם מבלי לקחת תוספים. התוספים נותנים לך דחיפה קטנה במידה ואתה מתקשה לצרוך את כמות הקלוריות או החלבון שאתה צריך. אתן לך דוגמא קטנה: נניח שאדם צריך לאכול 2500 קלוריות ביום כדי להיות במצב נייטרלי (ההוצאה הקלורית שווה להכנסה הקלורית) והוא חושב שהוא אוכל הרבה אבל צורך רק 1000 קלוריות ביום. גם אם יקח אבקת עליה במסה, ואפילו את החזקות מביניהן כנראה שלא יעלה אפילו גרם אחד במשקל. למה? כי הוא עדיין יהיה בגירעון קלורי. לכן תעשה חישוב ותברר כמה קלוריות אתה צורך וכמה אתה באמת אמור לאכול. אם תרצה עזרה אתה תמיד יכול לפנות אלינו... אח"כ תחליט אם אתה רוצה להשתמש בתוספים. 2. אבקות חלבון לא מזיקות לגוף, כל עוד אין לך מחלה כלשהי שמגבילה אותך מבחינת כמות חלבון יומית (למשל מחלת כליות). 3. קרא קצת את המדריך לעליה במסה שיש באתר שלנו http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 בברכה גל ציון-פור |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:07. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ