squat 152.5kg 3x5
bench 112.5kg 1x3 power shrugs 180kg 3x3 בזמן הסט השלישי בסקוואט איזה טיפוס מוזר נעמד לידי... הוא לבש גלימה שחורה והחזיק חרמש ענק... |
השלד צצצצצ
|
משקלים יפים! סחטיין!
|
squat 165kg 1x3
bench 105kg 2x5, 100kg 1x5 deadlift 180kg 1x3 calves shin splints בחימום הבחור שעבד איתי העלה את המוטות ביטחון שלב אחד למעלה, מה שגרם לי בסט חימום האחרון לדפוק את המוט בירידה למטה ועשה לי כאב לא נעים בגב שנמשך כל האימון. בסט עבודה עצמו צנחתי בחזרה השלישית ועליתי עם גב עגול, זה קרה לי גם בחמישיות ביום שני. חייב לשים לב. |
יפה שלד צהההההההההההההההההההההההההההה
|
רוסס כהלכה.
|
|
טוב מאוד שלד מצחין!
|
30 דקות עבודה עם הסולם זריזות
אחכ: push press 75kg,80kg,82.5.kg 3x3 ramping up squat 120kg 1x5,1x3 chinups bw 4x8 calves shin splints תכננתי לעשות רק 75 בפוש פרס אבל זה הרגיש קל מדי. |
squat 150kg 3x5
bench 115kg 1x3 power shrugs 185kg 3x3 |
עשיתי העמסה, לפניה שקלתי 86.9 משקל בוקר. בהעמסה שתיתי את כל הבאר של הב1ק1בסקי ואז קינחתי בדאבוש. ועכשיו אני אוכל חבילה של פ0טה.
עתידי בתור שמן הוא חסר עתיד. |
=]
|
בהצלחה עם זהo=
|
squat 167.5kg 1x3
bench 102kg 3x5 deadlift 185kg 1x3 צריך לבדוק מה הלאה בסקוואט ובדדליפט, היה כבד. |
סחטיין. בשביל זה היו החפירות בפייסבוק?
|
ציטוט:
|
שלד חלאס לחטב, תעלה 5-4 קילו משקל גוף זה ייתן לך 30 קילו על המוט
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כל הכבוד שלד
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:45. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ