ישראלבודי
עמוד 10 מתוך 58 « ראשון < 89 10 111220 > אחרון »
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   פורום לוגים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=20)
-   -   רשימותיו של השלד: האוצר האבוד (https://israelbody.com/showthread.php?t=66603)

קפטן שלד 26-08-10 22:40
עצימות פלג גוף תחתון (שבוע 3):

powerclean:
40kgx3
60kgx2
70kgx1
80kgx1
87.5kgx1
92.5kgx1
95kgx0

החלטתי לא לנסות אותו שוב, יש סקוואטים לעשות. שבוע הבא, היה קרוב.

squats:
barx2x5
40kgx4
60kgx3
80kgx1
80kgx1
100kgx1
120kgx1
135kgx3x5

די קל, רק קצת כואב איפה שהמוט יושב משום מה. סרטונים אוטוטו

קפטן שלד 26-08-10 23:00
http://www.youtube.com/watch?v=J1reSXQERsw

http://www.youtube.com/watch?v=6Y5r9jaIJc4

אני קופץ אחורה בקלינים, מצאתי סוף סוף את הבעיה. אם אני לא קופץ אחורה אני תופס גם 95 בלי בעיה.

http://www.youtube.com/watch?v=eyGUsnG_V6M
בסקוואט קצת גלשו לי הברכיים, סידרתי בסט אח"כ אבל היה קל.

Scylla 27-08-10 06:02
יש לכם שם חדר לוואיטליפטינג????
אגב משקלים מרשימים וסקוואט עמוק מאוד בניגוד לכמה ריפטואיסטים שטוענים על הגבול...

ילד חרא 27-08-10 06:24
אני יכול להעיד על השלד, שהיה רבע סקוואט לא מעט זמן,
והוא לקח את הדברים שאמרו ויישם אותם כמו שצריך.

eyalamzleg 27-08-10 10:57
שמש אתה מרגל אמיתי אתה תאמין לי

moo 27-08-10 13:35
יפה מאוד שלד
בפאוורקלין תסיים את המשיכה השניה ותתישר, אתה נכנס מוקדם מדי מתחת למוט, יש לך עוד לתת
אחלה סקוואט, עמוק ויפה

קפטן שלד 27-08-10 14:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Scylla (הודעה 1017182)
יש לכם שם חדר לוואיטליפטינג????
אגב משקלים מרשימים וסקוואט עמוק מאוד בניגוד לכמה ריפטואיסטים שטוענים על הגבול...
זה באוניברסיטה לא בגו קקי, זאת הסיבה שזה החדר כושר הכי טוב בארץ מבחינת הציוד. תודה אבל זה משקלים של נפח, זה ממש קל.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ילד חרא (הודעה 1017184)
אני יכול להעיד על השלד, שהיה רבע סקוואט לא מעט זמן,
והוא לקח את הדברים שאמרו ויישם אותם כמו שצריך.
ילד חרא למה ת'ילד חרא??????????????????????????????????????????? אני לא רבע סקוואט כבר שנה, לקח לי זמן ללמוד לעשות סקוואט, הרבה זמן :sleep:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי eyalamzleg (הודעה 1017209)
שמש אתה מרגל אמיתי אתה תאמין לי
אני? אתה זה ציצי שפיצי שכל הזמן מגיב אצל המאנייקים
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo (הודעה 1017237)
יפה מאוד שלד
בפאוורקלין תסיים את המשיכה השניה ותתישר, אתה נכנס מוקדם מדי מתחת למוט, יש לך עוד לתת
אחלה סקוואט, עמוק ויפה
קקקקקק אחי אני עושה דיפים בלואו באר!!!!! האמת שב87 יצא אחלה קלין וב92 פשוט קפצתי אחורה, אני חושב שחסר לי טיפה פיצוץ בסוף קקקק

eyalamzleg 27-08-10 15:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד (הודעה 1017247)
זה באוניברסיטה לא בגו קקי, זאת הסיבה שזה החדר כושר הכי טוב בארץ מבחינת הציוד. תודה אבל זה משקלים של נפח, זה ממש קל.

ילד חרא למה ת'ילד חרא??????????????????????????????????????????? אני לא רבע סקוואט כבר שנה, לקח לי זמן ללמוד לעשות סקוואט, הרבה זמן :sleep:

אני? אתה זה ציצי שפיצי שכל הזמן מגיב אצל המאנייקים

קקקקקק אחי אני עושה דיפים בלואו באר!!!!! האמת שב87 יצא אחלה קלין וב92 פשוט קפצתי אחורה, אני חושב שחסר לי טיפה פיצוץ בסוף קקקק
כן אבל אהבתי את החולצה :laughing:

קפטן שלד 27-08-10 16:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי eyalamzleg (הודעה 1017284)
כן אבל אהבתי את החולצה :laughing:
דוגרי חולצה מכוערת, הציפור זה לילדי כאפות אבל היא נוחה ולא אכפת לי להרוס אותה באימונים.
לפחות מאחורה יש אבולוציה מגניבה ומשפט של ביל סטאר.

יניב צוות ישראלבודי 27-08-10 20:03
עבודה יפה קפטן

or 17 27-08-10 20:12
רואים שאתה מיקצועי,תגיד החגורה שלך זה של אינזר מידה xl??/

קפטן שלד 27-08-10 21:59
ציטוט:
פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי (הודעה 1017362)
עבודה יפה קפטן
תודה :wub1:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי or 17 (הודעה 1017364)
רואים שאתה מיקצועי,תגיד החגורה שלך זה של אינזר מידה xl??/
כן זה xl

eyalamzleg 27-08-10 22:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד (הודעה 1017292)
דוגרי חולצה מכוערת, הציפור זה לילדי כאפות אבל היא נוחה ולא אכפת לי להרוס אותה באימונים.
לפחות מאחורה יש אבולוציה מגניבה ומשפט של ביל סטאר.
תכלס הציפור זה לילדים תמיד אמרתי את זה אני יוצא איתה לפאבים

or 17 28-08-10 18:35
תגיד ועשיתה בחגורה חורים?-אני מזמין חגורה ואני מיתלבט במידה,הקיף טבור שלי 105 משו כזה החגורה אמורה להיות טובה נכון?-מפחד שתיהיה גדולה ממש.

SmokingSnake 28-08-10 19:51
שלך ת'מסנג'ר שלך... צריך ייעוץ לחגורה ועוד כמה דברים...

קפטן שלד 28-08-10 21:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי SmokingSnake (הודעה 1017528)
שלך ת'מסנג'ר שלך... צריך ייעוץ לחגורה ועוד כמה דברים...
תשאיר את שלך.

עצימות פלג גוף עליון (שבוע 2)

overhead press:
barx2x10
37.5kgx5
45kgx3
52.5kgx1
65kgx1
72.5kgx1 - הורדתי קדימה בטעות אז לא יכולתי להמשיך את הסט. אבל זה היה קל מדי בשביל לא לנסות שוב...

72.5kgx3 PR

ואללק.

back off sets:
62.5kgx2x5

dynamic bench with bands 47.kg:
8 sets of 3, 30 seconds rest between sets

pullups:
bwx2
bwx17
bwx12

הכל עם עצירה ובלי עזרה מהרגליים.

kErLz:
barx10
bar+5kg per side x2x10

איש הלילה 28-08-10 22:06
OMG

אתה כזה סוס http://www.forum.trshady.com/images/...TR_shocked.gif http://www.forum.trshady.com/images/...TR_shocked.gif http://www.forum.trshady.com/images/...TR_shocked.gif http://www.forum.trshady.com/images/...TR_shocked.gif http://www.forum.trshady.com/images/...TR_shocked.gif http://www.forum.trshady.com/images/...TR_shocked.gif

SmokingSnake 28-08-10 23:50
המייל שלי aviv_1gu@walla.co.il, זה לא המייל של החשבון שלח לי את הכתובת שלך במייל ואני אוסיף אותך מחר אם אני לא טס לחו"ל... מקסימום שבוע הבא

בכל אופן סחתיין על 17 pullups... ממליץ על chinups, למרות שאנשים מסתכלים מוזר זה תרגיל טוב יותר ללחיצות

קפטן שלד 29-08-10 03:12
ציטוט:
פורסם במקור על ידי SmokingSnake (הודעה 1017592)
המייל שלי aviv_1gu@walla.co.il, זה לא המייל של החשבון שלח לי את הכתובת שלך במייל ואני אוסיף אותך מחר אם אני לא טס לחו"ל... מקסימום שבוע הבא

בכל אופן סחתיין על 17 pullups... ממליץ על chinups, למרות שאנשים מסתכלים מוזר זה תרגיל טוב יותר ללחיצות
chinups כואב לי במרפק ובכתף
שלחתי מייל

קפטן שלד 29-08-10 03:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי הצורר (הודעה 1017671)
ייייייייייייייייייי המרפק שלי
תחזור להתאמן יא שמן עצלן :no:


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:05.
עמוד 10 מתוך 58 « ראשון < 89 10 111220 > אחרון »
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ