לוג של ניצול
 

התחלתי היום ss, אחרי חודשים של גסטאפו ותוכניות פיצולים שונות ומשונות.

שיאים במשקלים ל6 חזרות:
סקאווט (בטכניקה אנוסה, בגלל זה מוריד למשקל נמוך)- 95 ק"ג
דדליפט- 120 ק"ג
בנצ'- 80 ק"ג
פרס- 45 ק"ג
בנט אובר- 65 ק"ג.

משקל גוף: 89
גובה: 1.92

היום:
סקוואט 65 3x5
בנצ' 62.5 3x5
דדליפט 70 1x5
וכל מיני מעשה להט"בס עם המתח.

כמובן שזה היה קל ולא משמעותי, אבל מניח שזה ישאר ככה עד שאתחיל לשבור שיאים בעוד שבועיים שלוש.

הצורר ידאג שלא תהיה ניצול יותר

אין אדומים אין פיגועים :cool:

בהצלחה :crazy:

סקוואט- 67.5
בנט אובר- 55
פרס- 35

אימון קל אש.
נראה לי שהורדתי את המשקלים יותר מדיי, אבל לא נורא, תוך שבועיים כבר נתחיל להרגיש קושי.

אם אתה סגור על הטכניקה והשיא שלך 45 תעשה באימון הבא 45. אתה לא ברמה של "אחי דילואוד אחי שבועיים להרגיל את הגוף לתוכנית כוחחחחחחחחחחחחחח"

ואז אימון הבא אני אתקע כמו כמו ילדה שנאנסה.
מעדיף להיות סבלני...

סקאווט- 72.5
בנצ'- 70
דדליפט- 85

בסקאווט סוף סוף מרגיש את הארמסטינג.
בבנצ' הרגשתי התחלתי להרגיש טיפה קושי בסט האחרון, אבל אני לא רואה את עצמי ממש מתקשה.
דדליפט העליתי בצורה רצינית, כי הבנתי שמלכתחילה הורדתי אותו יותר מדיי.

גורי ביקש ממני לעדכן בשבילו את הלוג על האימון בבלומפילד:

וויאם עמאשה - 1x3
נגקובו - 1x1

מה עם הרחקת דה סילבה כנגד שופט בבעיטה ללא כדור ?

וכמובן 2 סטים של שריקות בוז, אחת במחצית ואחת בסוף המשחק.

גורי ביקש ממני, מתוקף תפקידי כראש מחלקת אמוטיקונים, להכין כמה אמוטיקונים של שחקני ומאמני הפועל :

אלי גוטמן - http://yoursmiles.org/tsmile/tears/t2309.gif

יוסי אבוקסיס http://yoursmiles.org/tsmile/tears/t2320.gif

איתי שכטר http://yoursmiles.org/tsmile/tears/t2318.gif

גילי ורמוט http://yoursmiles.org/tsmile/tears/t2340.gif

וואליד באדיר http://yoursmiles.org/tsmile/tears/t2324.gif

דה סילבה http://yoursmiles.org/tsmile/tears/t2307.gif

סט של ורמוט.
סט של הרוש הודף.
סט של והכדור ברשת.
סט של ערן זהבי שם את הכדור הזה בפנים.
שנאה♥

כאילו באמת שאני נהנה מזה, תמשיכו.

wtf‏‏‏‏‏

סקוואט- 82.5
בנט אובר- 60
פרס- 40

תגובות כמו:
"הלוואי שתרדו ליגה"
"לך תגור בעזה"
"פה זה לא מאידנק"

יתקבלו בברכה

ל1ל האמת שמצחיק כל הלוג הזה

תאמת שאוסישקין זה לא כך מצחיק, אבל ניחא.

מצחיקה אותי כל פעם התמונה של הילד עם החולצה של מכבי

סקוואט- 87.5
בנצ'- 75
דדליפט- 100

למרות שני שילשולים, אכישהוא האימון הזה עבר בשלום.
האימון הראשון שהרגשתי בו קושי, בעיקר בסקוואט.

תגובות כמו:
"אפילו הגול שהבקעתם היה בפנדל"
"לך תבדוק את החדר כושר בעזה"
"יש לך ד"ש מאנה פרנק"
יתקבלו בברכה

חחחחחחחח אפילו הגול שהבקעתם היה בפנדל.
תכלס, שיחקו מולכם בהילוך שני. מה שכן, יפה שהצלחת הכל באימון.

שני שילשולים זה למתחילים, תנסה 5 :shok1: