תוכנית אימונים
 

יש לי בעיה,אני בגובה 1.70 מטר ושוקל 56.5 קילו שזה קילו אחד פחות ממשקל "הזהב" אני עובד כבר שנה על כל מיני תוכניות אימונים לבטן חזה וידיים אבל חוץ מחזה אין לי תוצאות בכלל,אני ישמח מאוד אם מישהו יתן לי תוכנית אימון לבטן וידיים רק שהיא תהיה בלי משקולות בבקשה.(אם אפשר להתאם את התוכנית אז אני שחקן כדורגל).תודה לעוזרים