משקלים יפים לאימון התאוששות גולני!

אימון a יום חמישי 05/03/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 135, 162.5ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 105, 117.5ק"ג לשלישייה
מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה: 5*3 27.5ק"ג

היה אימון קטלני!

משקלים יפים עידן!

אימון a יום ראשון 08/04/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 120, 135ק"ג לשלישייה (לא היה כוח היום לסקוואט כבד בגלל שהיה יום עמוס)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 117.5ק"ג לחמישייה
מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה: 10, 22.5, 35ק"ג לחמישייה

אימון קטלני!

אימון b יום שלישי 10/04/12

לואו-באר סקוואט (התאושות) : 80, 110, 127.5, 127.5 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 170, 205ק"ג לסינגל ניסיתי ללכת על עוד אחד ולא עלה
פרס מאחורי הראש: 5*3 55ק"ג

הדדליפט הרגיש לי כבד מאוד הייתי גם בלי חגורה אבל זה הרגיש כבד בלי שום קשר
סה"כ היה אימון קטלני!

משקלים יפים לאימון התאששות!!

אימון a יום חמישי 12/04/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 135, 165ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 120ק"ג לשלישייה
מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה: 10, 22.5, 40ק"ג לחמישייה pr! יש סרטון אני אעלה אותו ברגע שיהיה לי אותו

היה אמון קטלני!

כל הכבוד!! אחלה משקל למתח

אימון a יום ראשון 15/04/12

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 135, 165ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 120ק"ג לחמישייה
מתח בתוספת משקל אחיזה רגילה: 5*3 20ק"ג

סקוואט היה קצת גבולי
סה"כ היה אימון קטלני!

אימון b יום שלישי 17/04/12

לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 100, 130, 130 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 150, 205ק"ג לחמישייה
פרס מאחורי הראש באחיזה רחבה: 5*3 57.5ק"ג

הפרס היה קצת קשה בגלל שניסיתי לאחוז קצת רחב יותר אבל פעם הבאה נחזור לאותה אחיזה וכמובן שאני ממשיך ללחוץ מאחורי הראש
הדדליפט היה קשה מאוד ולקחתי הפסקה של כמה שניות בין חזרה לחזרה אבל העיקר שנעלתי את כל החזרות
בקיצור היה אימון קטלני!

בקרוב דדליפט 300

חח אם יהיה 240-250 אני גם אשמח מאוד

יאיך זה שיום אחד אתה מצליח 205 ל5 יום אחר אתה לא מצליח לאחד אפילו
חזק אבל

פעם שעברה פשוט לא היה לי באותו רגע חגורה וגם לא הייתי במיטבי
וגם אתמול שהצלחתי זה היה עם קצת יותר מנוחה בין חזרה לחזרה
אבל הכי חשוב שהצלחתי לבצע את כל החזרות

אימון a יום שישי 20/04/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 135, 167.7ק"ג לשלישייה (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 122.5ק"ג לשלישייה
עליות מתח בתסופת משקל עם אחיזה רגילה: 5*3 25ק"ג

האימון התקיים היום כי אתמול זה היה סגור
הסקוואט היה גבולי מאוד וגם הייתי בלי חגורה
בנצ' פרס הלך די קליל
והמתח היה קצת קשה אבל סבבה (מקווה כבר להגיע למצב שאני עולה עם 40ק"ג עליי ל5 חזרות עם אחיזה רגילה)
סה"כ היה אימון קטלני!

אימון a יום ראשון 22/04/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 135, 167.5ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 122.5ק"ג לחמישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 27.5ק"ג

סקוואט היה קשה הבנצ' פרס היה די קליל והמתח קצת קשה אבל כמו שציפיתי (בקרוב יהיה לי חמישייה עם 40ק"ג עליי באחיזה רגילה לסט אחד)
סה"כ היה אימון קטלני!

קדימה עוד 20 תגובות אתה עוקף את השלד ונהיה מקום רביעי באשכולות החמים!

אימון b יום שלישי 24/04/12

לואו-באר סקוואט התאוששות: 80, 110, 132.5, 132.5 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 150, 210ק"ג לחמישייה
פרס מאחורי הראש: 5*3 57.5ק"ג

דדליפט היה די קשה והייתי צריך לקחת כמה נשימות ארוכות בין לחזרה לחזרה כמובן שאני מרוצה מאוד שהצלחתי לסגור חמישייה עם המשקל הזה
הפרס מאחורי הראש הלך די סבבה אבל קשה השתמשתי באחיזה טיפה יותר רחבה ממה שמשתמשים בד"כ בפרס הרגיל
בקיצור היה אימון קטלני!

דדליפט חזק ביותר

אימון a יום חמישי 26/04/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 140, 170ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לשלישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 10, 20, 35ק"ג לחמישייה

סקוואט היה די כבד הבנצ' פרס לא כל כך הרגיש לי כבד ובמתח עם משקל הלך נחמד
סה"כ היה אימון קטלני!