אימון a יום שני 11/10/10

סקוואט: 80/90/100/120/ 160 ק"ג לשלישייה :)
בנ'ץ: 80/90/100/105/ 122,5 ק"ג לחמישייה

אימון מצויין!
שוב פעם סקוואט 160 ק"ג לשלישייה (החמישיות לא כל כך מעניינות אותי ואני מצליח להתקדם עם שלישייה)
היה סט סבבה כמה צרחות אבל זה עלה בסופו של דבר
הרגיש יותר קל מהפעם האחרונה ביום שבת
בנ'ץ 122,5 ק"ג לחמישייה היה קל

המאכליים הגרוזיניים שאכלתי לפני האימון עוזרים :)

יפה מאוד מר עידן טר1לני

אימון b יום רביעי 14/10/10

דדליפט: 100/120/140/170/ 210 ק"ג לשלישייה!!!!!!! יההההההה בייייייייייבייייייייי!!!!!!!!!! :)
פרס: 40/45/50/55/ 75 ק"ג לשלישייה
סקוואט קל: 80/90/100/110

אימון קטלני!!!
משקל בדדליפט שאף פעם לא ניסיתי ממש לסגור לשלישייה: 210 ק"ג! :)
ריסט קטן בפרס

יפה גל1ני
מה קרה שהפרס הגיע קרוב מאוד לפוש פרס :)

תודה "בייספ 40"!!!!!
זה פחות או יותר תמיד היה הפרס שלי
בכל מקרה זה חלש ונישאר חלש כבר המון זמן עשיתי כבר מיליון ריסטים

תצלם,
אני זוכר שגם אני הייתי תקוע על 75 ועלו רק 2, זה היה בגלל שהטכניקה שלי הייתה על הפנים. (לא הייתי מכווץ מספיק)
היום 80 עולה במהירות

כן ראיתי את הסרטון שלך עם ה80
הטירוף שהיה לך שמה זה אחד הדברים
אני חולה על אנשים שמתאמנים ככה
אני בד"כ רק משתגע מדי פעם בסקוואט

יש מצב שנצלם בהזדמנות את הפרס

וואלק אחי, אין על הרייג' והאטרף.
אני בטוח שגם אתה משתמש בזה, למרות שזה לא raw!

יפה טר1לני. התקדמות טובה

אימון a יום שבת 16/10/10

סקוואט: 80/90/100/120/ 165 ק"ג לסינגל
בנ'ץ: 80/90/92/100/ 125 ק"ג לשלישייה

לא יודע מה קרה לי בסקוואט
גם לפני הסט לא הייתי כל כך בטוח בעצמי אני לא יודע אם זה בגלל שלא היה לי איתי חגורה או שלא אכלתי כל כך טוב כי זה הרגיש כמו טון על הגב
בכל מקרה נעשה את אותו המשקל ביום שני ונראה איך זה ילך למרות שאני מתחיל בעבודה משמרת לילה ואני אצטרך להמשיך לאכול כמו בהמה ולהתאושש כמו שצריך
סה"כ אימון בסדר לפחות הבנ'ץ הרגיש קל
ואולי בקרוב יהיה לי סוף סוף 140 על המוט :)

ברור שזה בגלל החגורה. אל תדאג, בראשון יסתדר לך.

שני* :)

ראשון סגור החדר כושר
ותודה שלד

אימון a יום שני 18/10/10

סקוואט: 80/90/100/120/ 170 להרם אחד!!!!!!!!!!!! Pr!!!!!!!!!!!!!! איזה כיף :)
בנ'ץ: 80/90/100/105/ 125 ק"ג לרביעייה חזרה חמישית כישלון

אימון קטלנייייייי!!!!
אמרתי אני מוכרח כבר שיהיה לי 170 על הגב להרם אחד!!!
איזה כיף :)
בקרוב מעלה סרטון
בנ'ץ היה סבבה רק כישלון בחזרה החמישית

כבוד!!! גר1זיני בעל כוחות על! יאללה 180 בקרוב

אימון b יום רביעי 20/10/10

דדליפט: 100/120/140/170/ 215 כישלון :(
פרס: 40 לחמישייה

טוב כנראה שהמשמרת לילה באמת משפיע עליי!
אימון מבאס
תכננתי שלישייה עם 215 ק"ג המשקל בכלל לא התנתק מהקרקע גם הרגשתי שזה לא היום שלי לפי הסטים הראשונים
פרס עשיתי סט אחד עם 40 ק"ג וזה היה כבד
ישנתי אחרי המשמרת משהו כמו 3-4 שעות וגם לא אכלתי כל כך טוב
בכל מקרה זאת פעם ראשונה שלי שאני עוצר אימון באמצע
אבל אין מה לעשות פעם הבאה יהיה יותר טוב

לא נורא גר1זיני. קרה לכולנו

לא נורא באמת
תאכל יותר

בשעה טובה ומוצלחת הגרוזיני התחיל היום את התוכנית Georgian Method!

סקוואט: 5*5 100 ק"ג
בנ'ץ: 5*5 100 ק"ג

כמה פאמפ יש באימון נפח!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! הבילדריות משתלט!!!!
התחלתי במשקלים נורא קלים אני לא רוצה להתקע כל כך מהר בתוכנית הזאת
אגב אז אני עושה דדליפט רק באימון עצימות?

כן
לא הוספת איזו משיכה?

אני לא רוצה סתם להוסיף עוד תרגיל שלא יעיל מבחינתי ויכול גם להרוס לי את האימון נפח
המשיכה שאני עושה זה יהיה דדליפט
אני לא רואה במה זה יכול לתרום להוסיף עוד תרגיל משיכה
או שזה באמת עד כדי כך הכרחי?