צריך דוגמאות לחלבונים בשביל הלילה.פרטים בפנים.
 

הכותרת נשמעת מוזרה אני יודע.
קיצר,הבנתי שבלילה צריך חלבונים שמתפרקים לאט בשביל השינה נכון?.
אתם יכולים לתת לי דוגמאות למאכלים כאלה?
תודה! P:

חלב, קוטג', יוגורט, ביצים, דלי קזאין

אם הלילה שלך זה 8 שעות אז אין צורך גדול

ואם הלילה שלי הוא 12 או 13?? כי אני נגיד לא מספיק לאכול על הבוקר..

בכל זאת,גם אם הלילה שלי הוא קצר אני רוצה משהו לאכול.

חצי כוס חלב תעשה את העבודה ללילה?

לפי מה שידוע לי צריך חלבון קזאין לא דלי קזאין o.o
ולפי מה שאני יודע ביצים זה חלבון מהיר לא:X?

בעיקרון ביצים וגבינות זה חלבונים יותר איטיים אבל זה לא באמת ישנה לך יותר מדי...

חח אחי נראה לי משהו עובר עליך, מה ההבדל אם מישהו אומר דלי של קזאין או החלבון קזאין שבתוך הדלי?אלא אם אתה אוכל את הקופסא? אם כן אתה צודק אם תצליח ללעוס אותו לא יהיה לו ערך קלורי משהו :bully:

ולא, ביצים זה אלבומין (= "חלבון איטי"), למרות שכמו שהאס אמר איטי או מהיר זה לא ממש משנה

כן בעיקרון כל חלבון מתפרק לאט בשינה
למי שאמר פה שהוא לא אוכל עד 12 13 אחי זה גרוע ברמות
מילא בשינה הקיבה עובדת לאט אבל לא לאכול עד 12 13 זה צום זה גרוע ביותר
קח בחששבון שהגוף שלך מפרק חומצות מהשרירים
קח בחשבון שאתה דופק לעצמך את התיאבון
ואתה מפספס ארוחות עד 13 אני אוכל 2-3 ארוחות

אה וקריסג חח לא נראה לי הוא התכוון לדלי במובן של קופסא חח
אלא דל קזאין כמו דל קלוריות

בחלב יש יותר פחמימות מחלבונים..

הוא התכוון לדלי ( מהשורה "דל"כמו דל בפחממות..)לא דלי של אבקה או משהו (כלי איחסון)

קזאין זה חלבון שנספג איטי אתה רוצה להיות גרוע תוכל קוטג לפני השינה

הצעה שלי לפני השינה שתי יוגורטים בטעם פרי ובננה
תענוג ....

לפני שינה אני אוכל 200גרם אורז וכל פעם משהו עם (35גרם חלבון)משהו אחר כל פעם

אורז לפני השינה oo"..?
בכל מקרה,נראה לי שאלך על יוגורט p:

למה זה נראה לי אחלה לפני השינה (חוץ מיזה שזה קצת כבד)אחלה פחממה לפני השינה :)

כבד אחי צרבות
אני עושה לי צרבות אם אני אוכל משו כבד ויושן

אמרתה כבד ועכשיו אני צריך לאכול את זה ואין לי כוח/חשק איזה מעצבן !:(

ביצים , טונה, הכי טוב שיש.