|
כמות צריכה של קריאטין
אהלן
אני מתאמן כחודשיים עם קריאטין ו4 בלי שחור של on מהתחלה עד היום לקחתי תמיד לפני אימון כפית ואחרי אימון עם החלבון ביום בלי אימון כפית עם מים זה מה שהמליצו לי בחנות מה אתם אומרים ? הגיע הזמן לשנות לרדת לעלות או להמשיך ככה? אגב יש שינוי במסה |
ציטוט:
אני הבנתי מכל החבר'ה פה בפורום ... שמומלץ לך לקחת 5 גרם ביום וזהו ... לא חשוב כל כך השאר.. באימון הקריאטין מנוצל רק זה שנמצא כבר בשריר ... לכן אין צורך להעמיס וכו' , פשוט לקחת 5 גרם ביום בכל יום |
5 ג' יהיה מספיק ,אבל גם השיטה שאתה לוקח כעת מאוד מקובלת.
|
ניסיתי העמסה ונסיתי 5 גרם ביום ושניהם עבדו בדיוק אותו דבר
|
אני לוקח קריאטין שבוע וחצי
מתי אני אדע אם ואיך הוא משפיע עליי??? |
ציטוט:
כאשר תהיי עלייה במשקל כתוצאה מאגרית נוזלים,אמורה להיות עלייה בכוח במשקלי העבודה ושיפור בהתאוששות בין אימון לאימון. |
5 גרם ביום לא משנה מתי רק תיהיה עיקבי
|
אני זוכר שממולץ 10!
|
ציטוט:
שוב,ההבדל בין 5-10-20 ג' הוא הופעת השפעת הקריאטין זאת אומרת שעם 5-10-20 תהיה אותה השפעה אבל אם ניקח 5 עד שהקריאטין יקלט יקח לו יותר זמן. |
אז למה לא לקחת יותר בהתחלה?? בשביל שייקלט במאגרים מהר יותר??
|
ציטוט:
|
בילבלתם אותי
אני כבר משתמש חודשיים עם החומר הקריאטין כניראה נקלט בחודשיים לקחת 5 ביום אימון ? או 10 ביום אימון ו5 בלי(מה שאני עושה עכשיו) אני לא רוצה להגזים עם החומר אם אתם אומרים ש5 ביום אימון זה מספיק אז טוב חלי עם זה ומה עם ום בלי אימון אז? |
אחרי כמה זמן שהתאמנת התחלת לקחת קריאטין ?
ובשיטה שלקחת איך אתה אוכל ואם ראית שינוי בחודשיים האלה משמעותי? כי אני גם רוצה לקחת תודה |
http://www.wingate.org.il/Index.asp?...hParam=קריאטין
כנס ללינק פעם הבאה תעשה חיפוש תלמד להשתמש בכלים שהפורום מעניק לך |
ציטוט:
אני יודע להשתמש בחיפוש אבל דברים משתנים מתחדשים ולא מצאתי בדיוק תשובה לשאלה שלי תודה למרות הנימה! |
ציטוט:
אחי עזוב אותך שטויות ... 5 גרם ביום . כל יום תתמיד .. וזהו אל תעשה העמסות ושטויות ... |
העמסה זה בזבוז כסף
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ