לחם לבן או כפרי(שחור)
 

שלום חברים יש לי התלבטות מה עדיף, אני עובד בעבודה ואני אוכל שם סנדוויץ עם חזה עוף עכשיו מה עדיף לאכול עם בגט לבן או כפרי(שחור) אני עושה מסה נקייה.
וסתם אם מישהו יודע מה ההבדל בין הלחמים כאילו לפי מה שהבנתי השחור יותר בריא זה נכון?

לחם לבן זה קמח לבן = מקפיץ את האינסולין = עוזר לך להעלות בשומן, עכשיו כשאתה במאסה אתה לא רוצה להלעות בשומן [ככה לפחות אני].. עדיף חיטה מלאה, פחמימות איכותיות ומלאות.. אורז מלא..

מסכים איתך על העיקרון הזה אבל, אם אתה אקטומורף וקשה לך להעלות במשקל ואתה נלחם על כל קילו לחם לבן לא יעשה כלום, ואם יעלה מעט שומן זה לא נורא אנחנו לא עולים על במה בקרוב.

לגבי מישהו עם חילוף חומרים רגיל או איטי עדיף להמנע מקמח לבן ובכלל מכל הקפצות האינסולין.