ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   ריצת אינטרוולים (http://israelbody.com/showthread.php?t=40029)

freepsider 31-08-08 00:46

ריצת אינטרוולים
 
כל ערב אני עושה 15 דקות ריצה. האימון בצהרים אגב(מדובר על מסה).
האם כדאי לרוץ באינטרוולים של ספרינט ריצה קלה ספרינט?
במצב הזה האם יש יותר שריפת שומן או שריפת פחמימה?

the animal 31-08-08 10:13

בגלל הדופק הגבוה יש יותר שריפת פחמימה (מבחינת אחוזים), אבל בגלל שיש יותר שריפת קלוריות באינטרוולים, אתה יכול גם להגיע לשריפת שומן יותר גבוהה (מבחינת כמות) לעומת ריצת רצף רגילה.

freepsider 31-08-08 10:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 630286)
בגלל הדופק הגבוה יש יותר שריפת פחמימה (מבחינת אחוזים), אבל בגלל שיש יותר שריפת קלוריות באינטרוולים, אתה יכול גם להגיע לשריפת שומן יותר גבוהה (מבחינת כמות) לעומת ריצת רצף רגילה.

אוקי, אז זה בסדר לרוץ ככה בזמן מסה?

the animal 31-08-08 10:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי freepsider (הודעה 630295)
אוקי, אז זה בסדר לרוץ ככה בזמן מסה?

כן, אבל תשלים את הקלוריות ששרפת בריצה

trx--->sus 31-08-08 12:45

וואי איזה אימונים קשים זה אינטרולים

freepsider 31-08-08 14:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 630308)
כן, אבל תשלים את הקלוריות ששרפת בריצה

יש הבדל בין שריפת קלוריות בין ריצת אינטרוולים לריצה במהירות קבועה?

the animal 31-08-08 15:28

באינטרוולים אתה שורף יותר קלוריות בגלל הדופק המואץ מאוד. איך לחשב את זה אני לא יודע, אני מחשב את זה כמו בריצה רגילה אבל זה לא הכי מדויק.

freepsider 31-08-08 19:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 630610)
באינטרוולים אתה שורף יותר קלוריות בגלל הדופק המואץ מאוד. איך לחשב את זה אני לא יודע, אני מחשב את זה כמו בריצה רגילה אבל זה לא הכי מדויק.

כמה זמן אתה רץ ככה?
והאם באמת אתה רואה יותר ירידה במשקל מאשר בריצה רגילה?

the animal 31-08-08 20:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי freepsider (הודעה 630853)
כמה זמן אתה רץ ככה?
והאם באמת אתה רואה יותר ירידה במשקל מאשר בריצה רגילה?

אני רץ ככה כבר שנתיים, אני שחקן כדורגל וזה מאוד טוב לכושר, לדעתי יותר מריצה רגילה. אז אנחנו עושים ככה גם באימונים, וכשאנחנו בפגרה אני עושה אימונים כאלה לבד.
אני לא מחפש ירידה במשקל אז קשה לי לענות על השאלה הזאת...


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:15.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ