|
שינוי עם גיינר ועם אוכל רגיל
נניח ואני משתמש בגיינר אחרי אימון..ובמקרה אחר אני משתמש רק באוכל אחרי אימון.. (חלבון כמובן)
מה ההבדלים יהיו בדיוק? הבחור שלוקח את הגיינר יגדל יותר? רציתי להוסיף כי אני אוכל 25 גרם חלבון (אני מחשב ) אחרי אימון + פחמימות..והתייעצתי עם כמה 'מומחים' והם אמרו לי שאני צריך 25 גרם אבקה אחרי אימון.. ככה שזה מכסה לא? ואם זה מכסה אז אני לא צריך להשלים חלבון שאין לי בתפריט..כי יש לי.. אם אני טועה תקנו אותי. |
מה שמשנה זה מה שאתה אוכל במשך היום.
אם אתה מגיע לכמות הקלוריות וחלבון שאתה צריך ביום אתה תגדל, לא משנה אם אתה מגיע לזה בעזרת גיינר או לא. |
אני אסביר את הסוגיה דרך משל:
אדם מסוים צריך לאכול 3000 קלוריות ביום כדי להיות במאזן קלורי חיובי. הוא אוכל 2000 קלוריות ובנוסף, משתמש בגיינר שמכיל 600 קלוריות. אדם אחר צריך לאכול 2000 קלוריות כדי לגדול. הוא אוכל 2500 קלוריות ביום ואינו משתמש בגיינר. מי מהם באמת יגדל? התשובה היא האדם השני כמובן, זה שלא משתמש בגיינר... אם כך, המסקנה העולה היא שמה שצריך להדאיג אותך זו כמות הקלוריות וכמות החלבון היומית שלך. כדאי לעשות זאת בצורה הדרגתית ונכונה ולהקפיד לאכול מספיק ויטמינים ומינרלים ואת כל אבות המזון. לא חובה להשתמש בגיינר, אלא אם הוא עוזר לך להגיע למאזן קלורי חיובי. בברכה גל ציון-פור |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ