ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)

- אימונים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - Fbw ? (http://israelbody.com/showthread.php?t=5856)

יוסייי

16-02-07 20:03

Fbw ?

מישהו יכול לפרט מה זה Fbw
מה היתרון של האימון הזה ?
תודה..

Daniel-Barak

16-02-07 21:54

Full Body Workout
אימון לכל הגוף, משמע - באימון אחד אתה עושה תרגילים שמכסי בעצם את שרירי הגוף העיקריים

וזה אינדיבידואלי, מבחינת יתרונות, כי כל אחד מתאים לעצמו תוכנית שמשפיעה עליו הכי טוב, ואצל כל אחד זה אחרת.

YNZ	16-02-07 22:21

תכנית יעילה לדעתי לחיטוב אבל איך שבא לך

NOS	17-02-07 02:25

בחיטוב : כמה סטים לכל שריר גדול?ולשריר קטן?
מה הטווח החזרות לשרירים גדולים וקטנים?

Nadav19

17-02-07 08:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי NOS

בחיטוב : כמה סטים לכל שריר גדול?ולשריר קטן?
מה הטווח החזרות לשרירים גדולים וקטנים?

לא ממליץ לך לעשות FBW בחיטוב, כי האימון האנאירובי עצמו יעבור את השעה וחצי, ולא ישאר לך זמן לאירובי.

אלא אם כן תפריד בין השניים ...

P-a-n-1-c

17-02-07 09:35

אני כ"כ לא אוהב Fbw, לדעתי Ab זאת התוכנית האופטימלית לחיטוב ולמאסה.
למרות שאם יש לך זמן וכוח אז Abc 5 פעמים שבוע גם קלאסה למאסה.

Nimrod

17-02-07 11:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nadav19

או שתעשה מעט סטים בfbw.

Psychopath

17-02-07 11:30

לפי דעתי Ab..
ואיך אפשר לשפוט מה יותר טוב למאסה ומה יותר טוב לחיטוב ?

maradona

17-02-07 13:14

^^
עצימות ותדירות האימונים

NOS	17-02-07 15:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

או שתעשה מעט סטים בfbw.

מעט סטים לכל שריר ? בטווח חזרות של 15 ?

Moshe

17-02-07 15:35

תוכנית ממוצעת למתחילים , לאנשים שבאים 3 פעמים בשבוע
לא משהו שאפשר להתפתח איתו לפחות ככה אני חושב , הגירוי לשריר הוא מנימלי 3-6 סטים לכל שריר לא ניסיתי את האמת אף פעם ואני לא חושב שאני אנסה
Abc
Ab
Abcd
יהיה סבבה

Nadav19

17-02-07 16:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

גם אני חושב ככה.

הרבה אנשים שמצודדים ב FBW היו אומרים לך עכשיו שזה אולי מ"ס סטים קטן ואתה חושב שהגירוי מינימלי - אבל מה שמפצה על זה, זאת התדירות אימונים הגבוהה (3-4 אימונים לשריר בשבוע).
אבל בתכלס אני לא מבין איך אפשר לבוא למכון ולא לתת אימון בפול כח.. אני הייתי מרגיש רע שלא אימנתי מספיק את השריר.. גם בחיטוב וגם במאסה.

igorek

17-02-07 17:03

חחחח גירוי מינימלי אעלק.
תנסו לעשות סקוואט, קלין, בנט אובר רואז ומיליטרי פרס כבדים באימון אחד, 3 פעמים בשבוע ונראה איך לא תרגישו את הגירוי.
יש ווריאציות של Fbw לאנשים מתקדמים ביותר וממש לא למתחילים.

Bullet

17-02-07 17:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igorek

:):):):) גירוי מינימלי אעלק.
תנסו לעשות סקוואט, קלין, בנט אובר רואז ומיליטרי פרס כבדים באימון אחד, 3 פעמים בשבוע ונראה איך לא תרגישו את הגירוי.
יש ווריאציות של Fbw לאנשים מתקדמים ביותר וממש לא למתחילים.

מחזק.
FBW הרבה יותר קשה לעשות מאשר AB, אפילו האימון הlower body של הAB יותר קל מהFBW. מחקרית, הFBW עדיף על פני כל האחרים אבל כמובן שהכי חשוב זה ההרגשה העצמית של המתאמן ולא המחקרים. הרי מתאמנים קודם כל בשביל הכיף.

מבחינתי, FBW וAB של upper/lower הכי כיף.

Gangsta

17-02-07 18:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

מחזק גם.
מהשבוע המסכן שאני עושה FBW זה הרבה יותר קשה מAB חלוקה רגילה.
רק חבל שזה 3 פעמים בשבוע...לא נורא.
האימוני FBW מתקדם עם תרגילים כבדים פי שבע יותר קשה מכל חלוקה כזאת או אחרת שניסיתי.

הזברה

17-02-07 18:26

FBW שבנוייה נכון עובדת עלי הכי מהר הכי טוב והכי יעיל . abc ומעלה פשוט תוכניות בינוניות\גרועות שלא עובדות עלי ואני מתאמן מתקדם שמרים משקלים יחסית גבוהים.
היתרון בתוכנית הזאת היא שתהליכי הבנייה בשריר שלך נמשכים בסדר גודל רציני רק ל48 שעות, אחר כך כל מה שאתה עושה זה רק משמר במקרה הטוב. תוכנית FBW דואגת שהשריר שלך יהייה על דרך קבע בבנייה מקסימלית.
תסתכל גם בבלוג של קטריס הוא מסביר את זה יפה מאוד:
http://www.tapuz.co.il/blog/ViewEntr...EntryId=617250

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:30.