ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   פיתוח גוף-כללי (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)
-   -   אירובי בזמן מסה (http://israelbody.com/showthread.php?t=47296)

d2idan 04-01-09 18:12
אירובי בזמן מסה
 
כאשר אני עובד על מסה נטו, אני צריך לעשות גם אירובי ? איזה חצי שעה ריצה פעמיים בשבוע ..
או עדיף שלא ..

hanna666 04-01-09 18:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי d2idan (הודעה 736619)
כאשר אני עובד על מסה נטו, אני צריך לעשות גם אירובי ? איזה חצי שעה ריצה פעמיים בשבוע ..
או עדיף שלא ..
כל עוד אתה משלים את מה ששרפת מותר

d2idan 04-01-09 18:19
למה להשלים. מה זה יתן ..אז בזמן מסה כבר עדיף לא לעשות אירובי בכלל לא ?..

hanna666 04-01-09 18:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי d2idan (הודעה 736626)
למה להשלים. מה זה יתן ..אז בזמן מסה כבר עדיף לא לעשות אירובי בכלל לא ?..
שמע זה לא יזיק אם לא תעשה כל אחד והשיקולים שלו

Yoshi-Moto 04-01-09 18:31
אירובי זה אחד הדברים היותר חשובים, יכול רק להועיל בפיתוח גוף(התאוששות מהירה בין הסטים ובין האימונים בכלל...) העניין הוא שזה שורף קלוריות, ואם אתה רוצה עלייה במסה אז אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי.
מה שאומר, שאם אתה רץ, תדאג להשלים את הקלוריות ששרפת כדי להגיע למאזן קלורי חיובי.


לריצה יש כ"כ הרבה יתרונות.. פיזיולוגיות וגם נפשיות

ThE HummeR 04-01-09 18:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yoshi-moto (הודעה 736635)
אירובי זה אחד הדברים היותר חשובים, יכול רק להועיל בפיתוח גוף(התאוששות מהירה בין הסטים ובין האימונים בכלל...) העניין הוא שזה שורף קלוריות, ואם אתה רוצה עלייה במסה אז אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי.
מה שאומר, שאם אתה רץ, תדאג להשלים את הקלוריות ששרפת כדי להגיע למאזן קלורי חיובי.


לריצה יש כ"כ הרבה יתרונות.. פיזיולוגיות וגם נפשיות
כשאתה אומר אירובי זה אומר ריצה של בוא נגיד חצי שעה או אפילו סתם הליכה של חצי שעה על ההליכון ?

d2idan 04-01-09 18:44
אוקיי..שאלה אחרונה..
מומלץ לאכול ישר אחרי אימון משקולות.. ויש כאלה שמסיימים את האימון ואז ישר רצים חצי שעה ורק אז אוכלים.
אז עדיף כבר לאכול ישר אחרי אימון משקולות ולרוץ איזה 4 שעות אחרי .?

hanna666 04-01-09 19:01
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ThE HummeR (הודעה 736646)
כשאתה אומר אירובי זה אומר ריצה של בוא נגיד חצי שעה או אפילו סתם הליכה של חצי שעה על ההליכון ?
כן :D

ThE HummeR 04-01-09 19:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 736669)
כן :d
כן להליכה, ריצה או שניהם ?

Yoshi-Moto 04-01-09 19:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the hummer (הודעה 736646)
כשאתה אומר אירובי זה אומר ריצה של בוא נגיד חצי שעה או אפילו סתם הליכה של חצי שעה על ההליכון ?
אני אישית מנסה לשלב ריצה בנוסף לאימונים.
בתקוםה האחרונה זה קשה בגלל מזג האויר, אבל בעיקרון החזקתי ככה חודש בערך, הרגשה מצויינת.
אם התאמנתי, הייתי רץ הבייתה(יוצר 2 ק"מ בערך עד הבית) ובימים בלי אימון הייתי רץ מסלול יותר ארוך בעצימות נמוכה יותר.

עכשיו חורף וממש לא בא לי לרוץ במכון, לא סובל הליכונים, זה כ"כ לא אותו דבר

hanna666 04-01-09 19:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ThE HummeR (הודעה 736711)
כן להליכה, ריצה או שניהם ?
שניהם זה אירובי

!Demon! 04-01-09 19:41
מומלץ בגדול לשלב אירובי עם אנרובי לפחות פעם בשבוע...תדאג להשלים את הקלוריות וזהו

Daniel R 04-01-09 19:43
מה אם אופניים זה גם נחשב?

Yoshi-Moto 04-01-09 19:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי דניה94 (הודעה 736750)
מה אם אופניים זה גם נחשב?
לא...

hanna666 04-01-09 19:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yoshi-moto (הודעה 736763)
יאפ
גם שחיה גם אליפטי וכל דבר בסגנון
גנבת לי את המלים

Yoshi-Moto 04-01-09 19:49
ערכתי
תגיד אתה

bigwave1 04-01-09 19:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי דניה94 (הודעה 736750)
מה אם אופניים זה גם נחשב?
אופניים היא פעילות אירובית לא פחות קשה מריצה...

hanna666 04-01-09 19:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto (הודעה 736772)
ערכתי
תגיד אתה
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח :D


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:45.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ