|
50 גרם פחמימה
אם יורדים מ-50 גרם פחימה בזמן חיטוב אז מאבדים הרבה מסת שריר או שזה לא משנה?
|
אין קשר לפעמים יורדים ל 0 או שזה רק אני
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אז אפשר לעשות מסה גם עם 40 גרם פחמימה ולא לאבד שריר?
|
אם תאכל כמות טובה של חלבון( גם של שומן אבל אני לא סגור על השומן) אין שום סיבה שתאבד הרבה מסת שריר, אם בכלל...
|
לא לא קשור , תעלה את צריכת החלבון והשומן כדי לא לצאת בגרעיון יותר מדי גדול , בכל אופן תעשה חישובים לפני שאתה מוריד דברים.
למה אתה יורד לכל כך מעט פחמימות אם זה לא חלק משיטה כלשהיא שמתבססת על צריכה גבוה של חלבון או שומן על פני פחמימות אין טעם , אתה יכול לרדת לאחוז שומן מצויין גם עם 100 + גרם פחמימה ליום . |
תקרא קצת על דיאטה דלת פחמימות ותבין :)
|
עושים העמסות...
|
אפשר אבל עם הרבה מאוד מאוד שומן
|
אני אישית הפחמימות היחידות שאני אוכל בחיטוב זה 2 פרוסות לחם קל ואולי מעט ברנפלקס... ומעט רוטב לחזה עוף צ'ילי / ברביקיו. זה נורא קשה גם במיוחד למצוא מה לאכול שבלי פחמימות אבל לאחוזי שומן נמוכים זה מועיל.
|
יש הרבה דיאטות שמבוססות על 20-40 גרם פחמימה ליום כמו keto וanabolic diet שמתבססות על העמסות ואפשרי לעשות אותם גם בחיטוב וגם במסה, תקרא עליהם.
אני אישית עושה את הanabolic וביינתים זה עובד עליי לא רע בכלל, לא נשקלתי, אבל אני שם לב שאני משום מה נראה יותר חטוב, למרות שאני בפלוס קלורי(מאסה), יש מצב שזה בגלל ה12 הימים הדלים הראשונים שבהם שרפתי קצת שומן... אבל מה שאני יכול להגיד לך שגם בימים הדלים שבהם אתה לא אוכל פחמימות, אתה אוכל דברים כמו המבורגרים וסטייקים שהם יחסית דברים טעימים מאוד, אז הימים האלה עוברים בסבבה ואתה לא מתבאס כמו בדיאטות אחרות שאתה אוכל כמו כלב. |
Locke לפי מה שהבנתי ב AD צריך לאכול הרבה שומן רווי נכון? לטוסטסטרון או משהו לא?
זאת אומרת באמת אפשר לאכול הרבה דברים עתירי שומן כי צריך את זה לא? |
ציטוט:
|
לעשות אנבוליק דיאט בארץ זה שחיטה לכיס .
|
:sweatdrop:
ציטוט:
|
Ad זה רק למסה? אי אפשר לעשות עם זה חיטוב?
|
ציטוט:
אני נכנס לסופר, אני קונה חבילה של 4 סטייקים, ו1 המבורגר וזה יוצא לי איזה 70 שקל. אבל אפשר להתסדר אם אתה משלב יותר גבינות, טונה בשמן, אפשר לאכול הרבה המבורגרים וקבבים, ואת השאר להשלים מגבינות טונה ושמן זית, ומדי פעם להתפנק בסטייק. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:50. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ